Che cos'è la mindfulness e perché può migliorare la tua giornata di lavoro

E sì, è un tipo di meditazione e ti servono solo 10 minuti...

Qualsiasi sia la tua carriera, se qualcuno ti proponesse un modo sicuro di alleviare lo stress in ufficio, non te lo faresti ripetere due volte? Ebbene, secondo un recente studio, fare meditazione al lavoro migliora efficienza e concentrazione e riduce le tensioni. Il sito Hello Giggles riporta infatti una ricerca pubblicata sul Journal of Management secondo la quale il modo migliore per ridurre le tensioni al lavoro è introdurre il mindfulness (la pratica di meditazione adatta al nostro stile di vita occidentale che amplia i livelli di consapevolezza) nel corso della tua giornata alla scrivania.

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In particolare, lo studio ha rivelato che le aziende che organizzano per i propri dipendenti dei programmi di mindfulness hanno più probabilità di contare su team dalle elevate capacità operative, con alti livelli di concentrazione e facilità al lavoro di squadra.

I ricercatori hanno monitorato 4.000 dipendenti che usufruivano di un percorso di consapevolezza sul luogo di lavoro e solo in due casi il programma ha dato esiti negativi. «La pratica del mindfulness è spesso vista come una moda un po' snob, oppure come un prezioso strumento capace di sollevare un intero ambiente professionale. Ebbene, questa nuova indagine approfondita suggerisce la seconda ipotesi, ovvero che inserire la ricerca di consapevolezza nella cultura aziendale non solo migliora la concentrazione dei lavoratori, ma aumenta anche la loro capacità di fare networking e di gestire lo stress», hanno commentato gli scienziati.

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Prendersi un po' di tempo (bastano 10 minuti) per concentrarsi sui propri pensieri aumenta i livelli di consapevolezza per tutta la giornata e facilita i processi decisionali. La ricerca ha anche dimostrato che chi è cosciente delle emozioni che sta provando riesce a creare maggiore empatia con i colleghi nei rapporti di lavoro.

La prossima volta che ti senti sotto pressione in ufficio, prova a fare una pausa di cinque minuti per praticare il mindfulness: se ti concentri ogni tanto con tutta te stessa su quello che stai facendo in quel preciso momento, ne vedrai rapidamente i benefici.

h/t Hello Giggles

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