Ellittica, sessioni di yoga, zumba, corsa, nuoto e pilates: se nessuno sport vi appassiona veramente, forse è il momento di sperimentare con il Cozy Cardio. Un allenamento divertente, capace di mettervi alla prova e, al tempo stesso, facile da seguire senza perdere motivazione ed energia, finendo per sprecare moltissimi soldi in abbonamenti presso una palestra dove non andrete quasi mai. Merito della filosofia di allenamento di Hope Zuckerbrow, creator di TikTok che ha fondato il Cozy Cardio Club e che ha trovato il modo di unire esercizi a basso impatto, vestiti comodi, serie tv appassionanti e aromaterapia in quella che è diventata una vera e propria tendenza fitness. L'obiettivo è chiaro: imparare a vivere l'esercizio fisico come qualcosa di bello e non come una punizione.
Cos'è il Cozy Cardio
Ci si può allenare comodamente in salotto o ovunque si preferisca, incorporando qualsiasi tipo di movimento possa farvi sentire a vostro agio: lo scopo del Cozy Cardio, infatti, è allenarsi senza stress. Rinchiudersi in un luogo freddo come la palestra, infatti, non deve essere l'unica opzione per allenarsi: al contrario, è importante scegliere un ambiente che possa trasmettere sensazioni positive.
Ecco allora che la routine può essere costituita da una passeggiata o da una corsetta nel parco con la musica a tutto volume o pedalare sulla cyclette con un libro da leggere. O, ancora, ballare per casa includendo creando una coreografia.
I benefici del Cozy Cardio per il corpo e la mente
Indubbiamente, i benefici di un allenamento cardio riguardano in primis il corpo: questo tipo di workout, infatti, permette di migliorare la circolazione e rinforzare ossa e muscoli, ma anche migliorare lo stato di salute generale. D'altra parte, un approccio gentile è un'ottima soluzione anche per non sforzare le articolazioni senza rinunciare all'allenamento. I pro del Cozy Cardio, però, riguardano anche e soprattutto la mente, che potrà riscoprire il piacere di allenarsi senza sentirsi obbligata od oppressa.
Adottare un atteggiamento calmo e rilassato al workout, infatti, è la soluzione giusta per migliorare progressivamente ed evitare lo stress, tanto quello legato al cosiddetto "abbigliamento da palestra", quanto alla necessità di guidare fino alla palestra e trovarsi in uno spogliatoio con altre persone.
Come creare l'ambiente giusto per il Cozy Cardio
Tra le mura di casa, davanti alla tv o con in sottofondo la propria playlist preferita, nel Cozy Cardio curare l'atmosfera è importante almeno quanto l'esercizio stesso. Per sentirvi in pace con voi stessi, dunque, assicuratevi di indossare abiti comodi e di scegliere accuratamente cosa guardare/ascoltare. Approfittate anche dell'aromaterapia, accendendo una candela profumata o l'incenso, infatti, potrete diffondere nell'aria sentori capaci di stimolare il vostro cervello, ricavandone energia o pure e semplice piacere.
Beauty addicted per vocazione, ho fatto della ricerca della skincare perfetta una missione. Amo scovare nuove tendenze, ma non chiedetemi di tingermi i capelli. Mai sottovalutare il potere della bellezza: il rossetto giusto può cambiarti la giornata.
