Se vi dicessimo che cucinare un piatto sano e nutriente può tradursi non solo in una scelta positiva di self-care ma anche in un’occasione per bruciare calorie? È vero, questo ha un che di sorprendente. Ma in effetti alcuni gesti comuni e attività di routine quotidiana possono davvero fare la differenza sulla nostra forma fisica – e no, non stiamo parlando solo di preferire le scale all’ascensore o la bicicletta al motorino. Ci riferiamo piuttosto a quelle azioni che tutti i giorni, o a giorni alterni, inevitabilmente compiamo e che mettono in attività il metabolismo favorendo il consumo delle calorie assimilate. Per sconfiggere la pigrizia dell’inverno, insieme a un’alimentazione sana e a sessioni di workout mirate, sono questi gli allenamenti inconsapevoli che ci terranno in forma.
Rucking
Letteralmente “camminare con uno zaino pesante”, la camminata veloce con pesi sulle spalle è il modo più semplice per intensificare l’attività cardio e rinforzare i muscoli. In montagna e in città.
Spesa
Con carrello alla mano e forza di trazione, anche la spesa permette di bruciare una quantità variabile di calorie. E qui vale la regola d’oro del piegare le gambe piuttosto che abbassarsi di schiena.
Cucinare
Il boost che tagliare, impastare, spadellare e mantecare dà al metabolismo è l’incentivo di cui avevamo bisogno per vincere la tentazione dei piatti pronti e metterci ai fornelli sul serio.
Sesso
Che il sesso sia per eccellenza un’attività brucia calorie è risaputo. Il consiglio per un workout più intenso? Stare sopra e muovere bene quel bacino.
Portare a spasso il cane
Che sia il proprio, quello di parenti, fidanzati e amici o del canile, portare fuori il cane e giocarci insieme è l’occasione per alleggerire corpo e mente.
Sauna
Sfruttare il proprio allenamento in palestra è anche concedersi una buona sauna: aumentando il battito cardiaco e la sudorazione, una seduta di 15-20 minuti permette di bruciare tra le 200 e le 300 calorie, oltre a depurare l’organismo.
Non credo negli astri, eppure sono dannatamente Gemelli. Se chiedete alle amiche, mi definiscono saggia, io preferisco coi piedi per terra. Amo esplorare e viaggiare con le parole, le emozioni e i sensi, per questo scrivo anche di beauty.
Il mio passatempo preferito? Fermarmi a osservare quello che mi circonda e captarne l'essenza.
