«Sistema di allenamento fisico che prevede un insieme di esercizi, anche con particolari attrezzature, mirati non solo al potenziamento e alla tonificazione dei muscoli in modo non aggressivo, ma anche a un generale benessere psicofisico e rilassamento mentale». È questa è la definizione del pilates, sport che prende il nome del suo perfezionatore e divulgatore, il tedesco Joseph Hubertus Pilates, seconda l'enciclopedia Treccani. In poche parole, si potrebbe sintetizzare con insieme di esercizi e benessere psicofisico, nonchè la combinazione che negli anni ha contribuito a riscuotere un successo senza precedenti soprattutto tra le celebrità. Da Jennifer Aniston a Kim Kardashian fino a Belén Rodriguez e Chiara Ferragni, le motivazioni che hanno spinto personaggi famosi e non a praticare pilates va rintracciata in una serie di benefici che spaziano dal miglioramento della postura e della tonicità dei muscoli, fino all'alleviamento dello stress e della tensione. Come aveva spiegato a Cosmopolitan Italia Massimiliano Mantovani, medico e chirurgo sportivo, il pilates rafforza e stabilizza il cosiddetto “core”, complesso muscolare presente a livello addominale e lombare, dando benefici in primis alla postura dando risultati visibili già dopo dieci sessioni.
Pilates reformer e pilates matwork
In generale, esistono due tipi di pilates: quello più tradizionale – il più conosciuto e instagrammato, ovvero il "reformer", che prevede l'uso di grandi macchinari e attrezzi, oppure il "matwork", che si pratica a corpo libero o, più spesso, con l'aiuto di piccoli attrezzi come tappetino, banda elastica, il ring e la soft ball. La prima tipologia è più studiata per allineare il corpo e accompagnare i movimenti per ridurre al minimo il rischio di farsi male; la seconda, invece è più pensata per sviluppare un lavoro di percezione del corpo. Inoltre, sui social sta spopolando una nuova forma di pilates, semplice, gratuita e da fare anche in casa: il pilates al muro.
Quando costa fare pilates
Essendo uno sport molto popolare tra i vip, si potrebbe pensare che è appannaggio dei più ricchi ma in realtà, come tutte le discipline sportive, il costo per praticare pilates cambia dalla modalità con cui si effettua e dal posto che si sceglie (quante volte a settimana si fa, se con un insegnate privato o no, se a casa o presso un centro sportivo, se reformer o matwork). Il pilates si rivela quindi essere una pratica sportiva molto inclusiva e accessibile a tutti perché, ad esempio, per fare pilates comodamente da casa, magari seguendo corsi online o video tutorial, si possono spendere circa 40€ la prima volta per l'acquisto dell'attrezzatura e poi sarà gratuito. Diversamente, un abbonamento mensile presso un centro di pilates o una palestra oscilla generalmente tra i 150€ e i 300€ a seconda della tipologia scelta e se si tratta di una lezione di gruppo o privata.
I migliori centri di pilates in Italia
Come anticipato, gli esercizi di pilates possono essere svolti ovunque, anche nella propria casa, in ufficio o in giardino semplicemente utilizzando alcuni attrezzi, oppure talvolta è sufficiente un semplice tappetino in gomma antiscivolo. Per chi invece preferisce essere affiancato da un'insegnante e svolgere l'attività in un centro specializzato, lungo tutto lo Stivale sono presenti diversi centri e questi sono i migliori.
Studio N Pilates Moscova (Milano)
Aria Pilates (Roma)
Virgin Active
Pilates Studio (Napoli)
Gli influencer di pilates da seguire
Sia per chi è alle prime armi, che per le appassionate di pilates, sui social si sono fatte spazio diverse pilates-influencer che con i loro video, foto e brevi lezioni online svelano tutti i segreti dietro questa pratica sportiva e alcuni semplici consigli per stare bene con il proprio corpo.
Eleonora Pellegrin
Istruttrice certificata e trainer di BuddyFit, Eleonora Pellegrin condivide sui social alcuni tips per praticare al meglio il pilates, anche a casa.
Maria Celeste Sammarco
Maria Celeste Sammarco è una personal trainer alla Virgin Active di Milano ed è specializzata in problemi legati alla postura.
Maria Ostapenco
Sul web Maria Ostapenco si trova sotto il nome di @pilates_masha e si definisce la promotrice di un pilates innovativo e di un fitness intelligente.
Paola Marcenaro
Paola Marcenaro, conosciuta come @paola_pilates, propone online e dal vivo sezioni di "pilates mindful" per promuovere un movimento consapevole e un corpo più forte e flessibile.
Monet Zamora
Fitness addicted ma con una forte preferenza al pilates, Monet Zamore offre sul web lezioni di training e condivide sui suoi profili alcuni consigli per non perdere la motivazione all'allenamento.
Carlotta Gagna
Carlotta Gagna è insegnante di pilates e personal trainer, nonché la fondatrice di Traininpink, un app fitness pensata per aiutare le donne a stare in forma.
