9 cibi che ti fanno felice
Hai bisogno di una carica positiva? Ecco i cibi che hanno effetti antidepressivi su corpo e mente
Hai bisogno di una carica positiva? Ritrova il buonumore mangiando! Nuove ricerche affermano che alcuni cibi hanno effetti antidepressivi sul tuo organismo più di quanto immagini. E inoltre, secondo i nutrizionisti questi nove alimenti in particolare possono farti sentire davvero bene
01
Il cioccolato fondente
Non solo è delizioso, il cioccolato fondente ha un alto contenuto di magnesio, un minerale che calma i muscoli e diminuisce l'ansia. Inoltre, contiene il triptofano che contribuisce a ridurre i sintomi della depressione.
02
Il salmone
Contiene omega 3s, che aiuta a combattere la depressione e gli sbalzi di umore. In più migliora la memoria e la concentrazione.
03
Gli spinaci
Questa verdura a foglia verde è ricca di acido folico e vitamina B, principi che danno la carica all'umore. È, inoltre, un antiossidante che protegge le cellule del cervello dai radicali liberi, responsabili della perdita di energia e dell'umore altalenante.
04
Il pollo
La carne bianca possiede la vitamina B12, che calma il tuo corpo (d'altra parte, una carenza di B12 può farti sentire stanca e di cattivo umore).
05
Il tofu
Certo, mangiare una semplice barretta di tofu non è così delizioso da leccarsi i baffi, ma gustarlo in una zuppa ha un ottimo sapore. E i principi che si trovano nel tofu aiutano a distendere i muscoli e consentono di rilassarti.
06
L'avocado
Questo frutto gustoso contiene serotonina, un neurotrasmettitore che aumenta il benessere. Inoltre, è ottimo per la salute della pelle, dei capelli e nelle unghie.
07
Lo yogurt greco
Non solo è un cibo appetitoso, i probiotici contenuti nello yogurt greco aiutano il sistema immunitario a funzionare correttamente.
08
Il tè verde
È buono e ricco di teanina, un antiossidante che agisce come un calmante per la mente e il corpo.
09
Frutti di bosco
Mirtilli, fragole, lamponi contengono antocianine e nutrimenti che aiutano a ridurre stress e depressione.
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