Perdere 10 kg: i consigli dell'esperta

​Per perdere 10 kg prima di tutto devi affidarti a un'esperta. E avere un po' di pazienza. Segui le dritte di Serena Missori ed entra nel mood "dieta con allegria"

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1. Prendi tempo 

Il corpo ha bisogno del tempo giusto per perdere l'adipe in eccesso: se lo costringi a regimi drastici e stressanti, perderai muscoli ed acqua, la pelle cederà (e con essa il seno) e rimpiangerai i chili di troppo. Per perdere in modo sano 10 kg di adipe occorrono dai 3 ai 5 mesi in base al biotipo, al livello di stress, alla localizzazione dell'adipe.

2. Bevi tè verde

Sorseggialo al risveglio e prima dell'attività fisica perché aumenta la termogenesi ed il dispendio calorico anche del 30%, migliora la combustione dei grassi e ti aiuterà ad essere energica. Ricorda di non far bollire l'acqua per l'infuso ma di portarla a circa 70° per evitare che i principi attivi del tè verde si degradino.

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3. Depura fegato ed intestino 

Bevi una tazza al giorno di infuso di tarassaco e bardana preferibilmente lontano dai pasti e fai in modo di masticare sempre bene il cibo, perché la digestione inizia nella bocca. Saltare la masticazione rende difficoltosa la digestione, crea gonfiore e costipazione.

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4. Divertiti in cucina 

Non mangiare sempre gli stessi cibi, prediligi la varietà ed i colori, utilizza tante spezie come la curcuma, il peperoncino, il pepe e lo zenzero che aiutano a dimagrire. Riduci il consumo di sale e utilizza i semi oleosi per insaporire ed arricchire le pietanze. Non saltare i pasti e non arrivare mai affamata al pasto successivo.

5. Bevi acqua e limone 

Fallo a digiuno la mattina e durante la giornata: favorisce la disintossicazione e il dimagrimento, mantiene la giusta idratazione ed esalta l'eliminazione delle tossine.

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6. Riduci gli affettati

Contengono nitriti, noti cancerogeni, che hanno la funzione di conservare la carne ed il grasso. Conserveranno anche il tuo limitando il dimagrimento quindi limitali il più possibile e sostituiscili con carne magra biologica, uova e pesce.

7. Allenati almeno 10 minuti al giorno tutti i giorni (anche se frequenti una palestra) 

Cambia gli schemi ogni giorno: fai 3 esercizi diversi ripetuti in circuito come la corsa sul posto, gli affondi ed i piegamenti oppure il plank statico, il salto con la corda e i dip. Obbliga con gentilezza il tuo corpo a funzionare al meglio in armonia, in questo modo consumerà più calorie.

L'esperta

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

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