Come rimettersi in forma dopo le feste natalizie: leggi qui 7 consigli dell' esperta

7 piccole dritte che ti aiutano a ritrovare la forma e a rimettere in sesto il tuo organismo dopo le abbuffate natalizie

Più Popolare

Non c'è niente da fare: ogni anno ti riprometti di essere brava, di fare attenzione, di non esagerare, ma poi ci ricaschi. Le abbuffate a Natale e dintorni sono praticamente un must. E alla fine delle vacanze invernali ti ritrovi sempre con qualche chilo e brufolo in più. Ecco come rimettersi in forma con le dritte dell'esperta per perdere peso e riportare il tuo organismo in una situazione ottimale.

Advertisement - Continue Reading Below

1. Pulisciti la lingua 



Sulla lingua si depositano batteri del cavo orale, funghi, lieviti, tossine espulse dall'organismo e cellule di sfaldamento che vanno a formare una patina bianca che talvolta vira al giallo-grigio quando l'accumulo è eccessivo e cronico. Se la lingua non viene pulita con regolarità, ogni volta che si deglutisce questa patina viene ingerita e va a sovraccaricare l'apparato digerente alterandone la funzione.
 Quando si è stressati, si mangiano troppi grassi e zuccheri, si aumenta di peso, si soffre di colon irritabile, di gonfiore addominale. E la patina aumenta perché aumenta lo stato di intossicazione: ce ne possiamo accorgere anche dall'alito cattivo. 


Più Popolare

La pratica di pulire la lingua è antica e appartiene all'Hatha Yoga, quella branca dello yoga che si occupa della disintossicazione fisica del corpo.
Pulisci la lingua tutte la mattine al risveglio con un cucchiaino: tira fuori la lingua, poggia il cucchiaino alla base della lingua con il lato concavo verso l'alto e strofinalo in avanti sulla lingua stessa. Elimina la patina dal cucchiaino e ripeti 3-4 volte.
Detergere la lingua migliora lo stato di salute generale, elimina l'alitosi, riduce la sensazione di gonfiore e migliora la digestione, perché evita l'ingestione di tossine che l'organismo ha fatto tanta fatica per eliminare.

2. Massaggiati l'addome

L'automassaggio favorisce la distensione del colon irritato dagli abusi alimentari e dallo stress, migliora la peristalsi e stimola lo smaltimento del grasso sottocutaneo.
 Utilizza l'olio di mandorle o di oliva da scaldare leggermente a bagnomaria. Aggiungi 2-3 gocce di olio essenziale di finocchio se prevale il gonfiore, di limone se prevale il grasso, di lavanda se è presente la colite da stress. E' possibile anche utilizzarli contemporaneamente.

Sdraiati sul letto, sul divano o su un tappetino e scopri l'addome. Applica l'olio, tenendo la mano destra piatta, con un movimento circolare da destra a sinistra, premendo per 4-5 secondi sulle zone più dolenti. Un automassaggio di cinque minuti facilita il dimagrimento, perché migliora la circolazione venosa e linfatica dall'addome, aiuta a rimuovere i ristagni di gas e cibo, migliora la percezione del proprio corpo rendendoti più consapevole dello stato di salute del tuo apparato digerente.

Advertisement - Continue Reading Below

3. Fai le scale a due a due per almeno 5 minuti, 3-4 volte a settimana, preferibilmente prima del pranzo

Questo fa aumentare il dispendio calorico, favorisce la riduzione della cellulite e dell'adipe e fa crescere la produzione endogena dell'ormone GH che aiuta a ridurre il grasso addominale.




4. Utilizza la barbabietola rossa come arma disintossicante

Questa rapa aiuta a eliminare le tossine e migliora la circolazione, facilitando la scissione del grasso. Aggiungila cruda o cotta al vapore nel frullato della mattina, nell'insalata del pranzo o nella zuppa della sera.




5. Arricchisci con spezie antiossidanti l'olio che utilizzi per condire

Queste favoriscono il dimagrimento aumentando la combustione dei grassi e riducendo l'infiammazione dei tessuti. Curcuma, peperoncino e pepe sono l'ideale. Per 1 litro di olio extravergine d'oliva aggiungi 3 cucchiai di curcuma in polvere, 1 cucchiaio di peperoncino macinato ed 1 cucchiaio di pepe nero. Agita e lascia riposare per 2 giorni prima di iniziare ad utilizzarlo.




6. Bevi il latte vegetale al cacao crudo e peperoncino che aumenta la termogenesi

E' ricco di antiossidanti e favorisce il dimagrimento. Utilizza come base il latte di mandorle, a cui aggiungi del cacao crudo (non tostato), il peperoncino e lo sciroppo d'acero che favorisce la funzionalità intestinale. Bevi a colazione e/o come snack.

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

dimagrire mangiando di gusto
Related Article
Diete
CONDIVIDI
Ecco perché potresti dimagrire quando inizi una storia nuova con un nuovo partner
Te lo spiegano le ricerche scientifiche: non è solo una questione di sesso!
quinoa
Diete
CONDIVIDI
Perché la quinoa ti fa bene e come utilizzarla in cucina
Tutto quello che devi sapere sulla quinoa e le ricette top e leggere
spremuta d'arancia calorie benefici
Diete
CONDIVIDI
Bere una spremuta d'arancia può essere una buona abitudine. Ecco perché
Forse vale la pena fermarsi un attimo per farti una spremuta d'arancia. Il tuo fisico ringrazierà
calorie alimenti tabella
Diete
CONDIVIDI
Vuoi stare attenta alle calorie? Ecco la tabella degli alimenti
Ti serve a calibrare meglio la tua dieta e a garantirti l'apporto energetico di cui hai bisogno ogni giorno
cibi antiossidanti
Diete
CONDIVIDI
Cibi antiossidanti: la lista dei più utili per la salute
Lo sapevi che molti cibi hanno un potere antiossidante? Leggi qui e modifica la tua alimentazione per stare meglio
cibi ricchi di collagene per mantenere la pelle giovane
Diete
CONDIVIDI
Vuoi mantenere la pelle giovane? Ecco i 5 cibi ricchi di collagene che ti possono aiutare
Cosmo ti suggerisce 5 cibi ricchi di collagene che ti aiutano a mantenere la pelle giovane
Diete
CONDIVIDI
Come scegliere una password sicura per proteggere email e social
L'esperto ti spiega come scegliere una password sicura per proteggere non solo la tua posta elettronica, ma anche i tuoi profili social
calcolo peso forma ideale
Diete
CONDIVIDI
Vuoi calcolare il peso forma ideale? C'è una formula affidabile
Le variabili da prendere in considerazione per un risultato corretto sono molte: il sesso, l'età, la corporatura
Diete
CONDIVIDI
I benefici del caffè per la salute
Lo dice una recente ricerca: non devi rinunciare al caffè, perché combatte le infiammazioni e così aiuta a vivere più a lungo
trucchi per avere la Pancia piatta in 7 giorni
Diete
CONDIVIDI
7 semplici dritte che ti garantiscono di ottenere la pancia piatta in 7 giorni
Le indicazioni dell'esperta per ridurre gonfiori e rotolini di grasso e ritrovare la pancia piatta in soli 7 giorni