Queste idee è meglio se le eviti:

Inondare il sushi di salsa di soia: un cucchiaio apporta 572 mg di sodio che favorisce la ritenzione idrica.

Sgranocchiare la pelle croccante del pollo arrosto (+ 120 cal): è la zona dove si concentra gran parte dei grassi.

Mangiare guardando la tv, leggendo o navigando online: + 30% di calorie che nemmeno ti danno piacere, dato che sei distratta da altro.

E di queste, invece, fai tesoro. Perché ti aiutano a farti del bene

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Aggiungere al riso in bianco un cucchiaio di olio di lino (o di nocciole, più buono) e uno di piselli per fare il pieno di omega 3 e di fibre che ti saziano.

Mescolare alla zuppa di verdura un cucchiaio da tavola di germe di grano per assumere vitamina E, antiage portentosa.

Fare uno spuntino con uno yogurt con dei mirtilli freschi: i frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti e i mirtilli ti proteggono dalle cistiti.

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