5 motivi per cui faresti bene ad assumere carboidrati anche se sei a dieta

Hai eliminato i carboidrati? Non lo fare! Leggi qui perché ti fanno bene​

Più Popolare

1. Contribuiscono al tuo benessere mentale

Gli studi dimostrano che i carboidrati aumentano la produzione della serotonina, la sostanza chimica responsabile del buonumore. Al termine di uno studio durato un anno, chi seguiva una dieta ricca di carboidrati e povera di grassi è risultato meno soggetto a ira, depressione e ansia rispetto ai pazienti che seguivano una dieta povera di carboidrati. 

2. Possono farti perdere peso

E non scherziamo! Secondo uno studio pubblicato  sul Journal of Nutrition, negli Stati Uniti, mangiare carboidrati a lento rilascio (ovvero, carboidrati complessi come i cereali) tre ore prima di una sessione di allenamento aiuta a bruciare i grassi. Si tratta di un tipo di carboidrati che aiuta a mantenere stabili anche i livelli di zucchero e insulina nel sangue, evitando i picchi glicemici tipici dei carboidrati semplici, come il pane bianco. Livelli stabili di insulina = meno riserva di grassi. 

Advertisement - Continue Reading Below

3. Aiutano a essere reattivi

Se segui una dieta povera di carboidrati, può darsi che ti sembri di faticare a concentrarti. Secondo una ricerca che ha preso in esame un gruppo di donne sovrappeso, chi seguiva una dieta a basso contenuto di carboidrati per una settimana ottiene risultati più bassi nei test di memoria. Chi invece seguiva una dieta ipocalorica ma con il giusto bilancio di carboidrati, proteine e grassi non ha rivelato alcun segno di deficit di memoria. 

Più Popolare

4. Fanno bene al cuore

Assumere carboidrati integrali può ridurre i livelli di colesterolo Ldl (il colesterolo cattivo) e aumentare quelli di colesterolo Hdl (quello buono). Lo stesso beneficio è dato dalle fibre solubili, che si trovano in alimenti ricchi di carboidrati come i fiocchi d'avena. 

5. Sono un carburante fantastico 

La saggezza popolare non mente: i carboidrati sono una fonte di energia subito pronta, a differenza di proteine e grassi. Sono energia pronta da bruciare, il che può essere uno svantaggio se ne abusi, ma è ottimo se li consumi, ad esempio, prima di una sessione di allenamento. Nel corso degli ultimi anni, diversi studi hanno dimostrato che c'è un legame tra i carboidrati e le performance degli atleti, mentre che segue una dieta a basso contenuto di carboidrati tende maggiormente a sentirsi affaticato o ad avere dei capogiri durante l'attività fisica.

Related Article

Diete
CONDIVIDI
Le 18 sensazioni migliori al mondo
Coccolare un animale pelosetto e dormire fino a tardi, finché non ti svegli da sola.
Intolleranze alimentari cibi da evitare
Diete
CONDIVIDI
5 intolleranze alimentari più frequenti: sintomi, cause e cure
Se sospetti di soffrire di intolleranza alimentare, puoi eliminare per qualche settimana un determinato cibo per stare meglio. Ecco quali...
9 cose che i celiaci sono stufi di sentirsi dire
Diete
CONDIVIDI
9 cose che i celiaci sono stufi di sentirsi dire
Niente pane, pasta e pizza. E per di più miliardi di domande fastidiose... La volete smettere per favore?
verdura frutta proteine carne
Diete
CONDIVIDI
10 cibi con proteine vegetali da mangiare al posto della carne rossa
Ecco i cibi con proteine vegetali che puoi assumere per sostituire le proteine della carne rossa per pasti più leggeri e nutrienti
come cucinare miglio
Diete
CONDIVIDI
Hai voglia di sperimentare il miglio? Ecco le proprietà e i benefici
È ricco di proteine, fibre e non contiene glutine
Diete
CONDIVIDI
10 dritte per avere un intestino più sano
Se lo tratti bene, il tuo intestino ti ripaga facendoti stare bene anche di umore
cosa succede al corpo quando ingrassi
Diete
CONDIVIDI
Scopri tutto quello che succede al corpo quando ingrassi e mangi troppo
All'interno del corpo succede di tutto quando metti su peso e mangi troppo. Leggi e impara
more e mirtilli sono cibi viola il trend alimentare del 2017
Diete
CONDIVIDI
Mangia cibi viola! È il food trend del 2017
More, mirtilli, uva, asparagi e patate viola… Nel 2017 il cibo viola è il trend della salute
7 dritte per salvarti la linea durante le feste
Diete
CONDIVIDI
7 dritte per salvarti la linea durante le feste
Vuoi salvarti la vita e il girovita durante le feste per non piangere dopo? Corri ai ripari così
Ricette di succhi e di centrifughe di frutta e verdura
Diete
CONDIVIDI
Il potere dei succhi: scopri 4 ricette fai da te super salutari
A base di frutta e verdura, sono centrifughe facili da preparare, e sono anche buonissime