Triade della donna atleta: ecco cosa succede al tuo corpo se fai sport e non mangi abbastanza

Panino, barrette, milk shake proteico, hamburger... A te la scelta. L'importante è che dopo l'allenamento la lancetta del carburante sia sempre al massimo. Altrimenti rischi la Triade della donna atleta. Ecco cos'è e quali conseguenze comporta per la salute

Più Popolare

Lo sport è sempre più pink. Piace sempre di più alle donne. Ma secondo dati recenti, sembra che sia in forte ascesa una strana sindrome che colpisce proprio le ragazze giovani che passano molto tempo in palestra ed esagerano con le sessioni di allenamento. Si chiama Triade della donna atleta. Ovvero, ci si ammazza con il workout e non si mangia a sufficienza per reintegrare i nutrienti persi. I sintomi di questa sindrome sono 3 (una triade, appunto): ciclo mestruale irregolare, energia scarsa e diminuzione della densità ossea.

Advertisement - Continue Reading Below

Purtroppo, secondo quanto dichiarato da Elizabeth Matzkin, ortopedico e medico dello sport di Boston, al National Public Radio, molti medici di base non sono in grado di riconosce e diagnosticare la Triade della donna atleta. E questo sta mettendo molte ragazze ipersportive a rischio. Ci sono donne che si allenano per molte ore al giorno e che avrebbero bisogno di un fabbisogno giornaliero anche di 3.500 calorie. Ma questi numeri, si sa, spaventano chi è attento al peso e alla linea. Soprattutto le più giovani, che quindi fanno tanto sport ma non mangiano a sufficienza per paura di ingrassare. Introducono solo la metà delle calorie necessarie.

Più Popolare

Ma non sanno a quali rischi vanno incontro. Prima di tutto, chi soffre di Triade della donna atleta può ammalarsi di osteoporosi prima del tempo. La densità delle ossa si può ricostruire, rinforzare e riparare fino ai 25 anni circa. Poi, si può fare ancora qualcosa, certo... ma non si potrà mai tornare indietro con le ossa solide e sane dei 20 anni. Ecco perché è importante nutrirsi bene e mantenerle sane sempre. Ma questo non è l'unico rischio: la Triade della donna atleta può provocare anche un'interruzione brusca del ciclo. E quindi problemi di fertilità.

Allora, lascia perdere la mela dopo l'ora abbondante di Cross Fit o lo yogurt dopo 10 chilometri di running. Vai con la pasta o con un bel panino al prosciutto!

«Le ragazze dovrebbero cominciare a sostituire la parola "calorie" con "carburante" o "energia"», spiega Jessica Buschmann, dietologa. «È il modo migliore per spiegargli cosa succede durante gli allenamenti: bruciano carburante, come un'auto. E se non fanno rifornimento l'auto si blocca, non funziona, non parte più». È da rottamare!

Leggi anche:

Metti il turbo con le vitamine B. Ecco dove si trovano e a cosa servono

18 dritte per allenarti e perdere peso velocemente

Da: Cosmopolitan

COSA NE PENSI?

fibrosi cistica sintomi e prevenzione
Prevenzione
CONDIVIDI
E tu sai cos'è la fibrosi cistica? I sintomi e la diagnosi
Ottobre è il mese per la prevenzione della fibrosi cistica. Quali sono i suoi sintomi e quali sono gli strumenti di diagnosi? Ecco tutto...
Prevenzione
CONDIVIDI
Flash mob a Milano: sabato 1 ottobre vieni anche tu a suonare l'Inno alla Gioia
Unisciti all'orchestra di donne per la prevenzione!
Rimedi per la distorsione alla caviglia
Prevenzione
CONDIVIDI
Distorsione della caviglia: ecco gli 8 rimedi che funzionano davvero
​​Se usi spesso i tacchi alti è facile volare giù... Ecco 8 consigli facili e superveloci per prevenire e curare la distorsione della...
occhiaie come cancellarle per sempre
Benessere e salute
CONDIVIDI
8 strategie per liberarti delle occhiaie una volta per tutte
Le occhiaie sono causate da una cattiva micro circolazione, da stress e alimentazione sbagliata. Qui tutti i consigli e 8 strategie per...
calcolo periodo fertile
Contraccezione
CONDIVIDI
Conosci l'apparato genitale femminile? Ecco come funziona l'anatomia della riproduzione
L'esperta Giulia Zinno spiega come funziona l'apparato genitale femminile e illustra l'anatomia della riproduzione che ancora molte donne...
Benessere e salute
CONDIVIDI
Guida e basta! Molla sto telefono e guarda la strada
Sono i 3 hashtag della campagna di sensibilizzazione per invitarti a non guardare lo smartphone mentre guidi. Oltre a essere illegale è...
Diete delle star
Diete
CONDIVIDI
9 diete famose delle star: i pro e i contro commentati dall'esperta Serena Missori
Ecco ​le 9 diete più in voga tra le star con i commenti dell'esperta
Diete
CONDIVIDI
Come scegliere una password sicura per proteggere email e social
Nei giorni scorsi oltre 500 milioni di account Yahoo sono stati violati. L'esperto ti spiega come scegliere una password sicura per...
Cibi sani anti-age
Prevenzione
CONDIVIDI
I migliori cibi anti-età per pelle e corpo da urlo
Cosa mangiare (e bere) per fermare il tempo​
intolleranze alientari
Diete
CONDIVIDI
Tutto quello che devi sapere sulle intolleranze alimentari
Se anche tu sospetti di essere intollerante ad alcuni alimenti, scopri qui i sintomi e i cibi più comuni che se li mangi poi stai male