Quante volte ti sei messa a dieta ma proprio l’ago della bilancia non scende? Potrebbe essere una questione di ormoni. Ci siamo chiesti moltissime volte: quali sono gli ormoni che controllano il peso? perché non dimagrisco? Cosa mangiare per regolare gli ormoni?
Sono infatti proprio loro a gestire il metabolismo, la sensazione di fame, quella voglia improvvisa di carboidrati o zuccheri che ti fa mangiare mezzo pacco di biscotti in 15 minuti. Un modo per rimettere in equilibrio gli ormoni potrebbe essere la dieta dei 7 ormoni: dura 21 giorni, e ogni 3 giorni devi eliminare alcuni alimenti legati a un ormone in particolare. I risultati saranno visibili già dai primissimi giorni di dieta.
Come dimagrisco con la dieta dei 7 ormoni
Gli estrogeni
Da primo al terzo giorno. Evita carne e alcool, come birra e cocktail. Mangia, invece, legumi (lenticchie, ceci), ortaggi, pesce (merluzzo, salmone) pollo e uova. In questi tre giorni riporti in equilibrio i livelli di estrogeni rispetto a quelli di progesterone: questo disequilibrio crea uno stato di infiammazione che provoca sbalzi d’umore, irritazione intestinali e accumulo di peso.
Insulina e dieta
Dal quarto al sesto giorno. Mangia patate, quinoa, fragole, mirtilli, lamponi, olive, avocado, cavolo, spinaci e bietole. Non mangiare zucchero, miele, succo d’acero e qualsiasi alimento industriale che contiene zuccheri. Questo riporta in equilibrio l’insulina, avrai meno sensazione di fame e inizierai a mangiare in modo più consapevole.
La leptina, come diminuire l'ormone della fame?
Dal settimo al nono giorno. In questi tre giorni non bere alcool, non mangiar e patate, pomodori, melanzane e peperoni. Mangia invece carciofi, piselli, zucca, carote e broccoli. Riporti in equilibrio la leptina, ormone che invia segnali di fame al cervello.
Cortisolo: il legame tra l'ormone dello stress e il metabolismo
Dal decimo al 12esimo giorno. No a caffè, tè e bevande gasate. Sì a legumi, verdure, acqua con limone e pepe. In questo modo il cortisolo, ormone dello stress, diminuisce: ti senti più rilassata e non cerchi cibo anti stress.
La tiroide e il suo ruolo nella dieta di tutti i giorni
Dal 13esimo al 15 esimo giorno. Non mangiare pane, farine, cereali, alcool, spezie. Mangia invece verdure, cavolo, pesce e pollo. In questi tre giorni riporti in equilibrio gli ormoni tiroidei che influiscono su metabolismo, livelli energetici, umore e accumulo di grasso.
Dal 16 esimo al 18esimo giorno. Non mangiare latte e derivati. Mangia invece pesce, carne, patate, avocado e verdure. Così stimoli l’ormone della crescita che determina l’accumulo adiposo nei tessuti.
Dal 19esimo al 21esimo giorno. Non mangiare prodotti industriali con conservanti. Sì invece a verdure, pesce e carne. Evitare le sostanze chimiche come conservanti fanno abbassare i livelli di testosterone e conseguentemente impigriscono il metabolismo.
