Complice la popolarità ottenuta sui social, discipline come pilates o yoga sono diventati alcuni dei workout più praticati ad ogni età. Tuttavia, in una vita in cui i temuti momenti "no" diventano un problema quotidiano, neanche una di queste discipline zen riesce a far tornare (almeno) una bozza di sorriso sul viso. E, ammettiamolo, anche concentrarsi quando tutto attorno a noi ci sembra insostenibile e insuperabile può diventare un impresa ardua. È qui che arriva in aiuto un nuovo allenamento rapido ma adrenalinico che aiuta a scaricare le tensioni e ritrovare il buonumore in soli cinque minuti. Si tratta del 5-Minute Mood Boosting Workout e Cosmopolitan Italia è qui per svelarvene i segreti.
Cos'è il 5-Minute Mood Boosting Workout
Ideale per combattere tensioni, malumori o semplicemente l'accumulo di stress quotidiano, il 5-Minute Mood Bossting Workout è un nuovo allenamento veloce che assicura risultati visibili su corpo e (soprattutto) mente. L'idea è della personal trainer founder di The Ness Colette Dong, che in un video su Youtube realizzato per la rivista Poosh spiega come praticarlo.
Più che un semplice workout casalingo a corpo libero, l'esperta ritiene che si tratti di una vera e propria pratica di «mood boosting», in grado cioè di dare una sferzata di positività ed energia attraverso i movimenti che lo compongono.
Come funziona il 5-Minute Mood Bosting Workout
«Potete svolgere questo allenamento comodamente a casa, con o senza l'aiuto di un trampolino» inizia a raccontare l'esperta nei primi minuti di video-sessione. «Seguitemi e iniziate a rimbalzare su e giù se siete sul trampolino. Solleviamo un braccio sinistro verso l'alto e poi cambiamo con il destro, quattro volte per ciascun lato». Successivamente, «stendiamo le braccia e le mani muovendole avanti e indietro, dall'esterno verso l'interno del corpo» prosegue Colette Dong.
«Il suggerimento per un allenamento cardio più intenso è quello di fare dei veloci jumping jack, che aiutano a bruciare i grassi, sul pavimento» suggerisce la trainer. Tuttavia, «Potete optare per due soluzioni: mantenere l'allenamento a bassa intensità o aggiungere qualche saltello energico in più». Poi, cambio di movimenti: «proseguiamo spingendo il ginocchio dal piede sinistro a quello destro, ricordando di respirare profondamente» sottolinea l'allenatrice. «Inspirate e espirate, e fate qualche rumore se volete. Non pensate a nulla quando vi muovete, lasciate libero il corpo e sentitevi bene e libere».
Dopo questa serie di movimenti intensi, è tempo di ricaricare le energie, spingendo le braccia e le dita assieme ad un movimento di bacino. Dopo soli cinque minuti di sessione, «se mettete una mano sul cuore e una sulla pancia sentirete nuovo sangue e nuova energia scorrere per tutto il corpo» conclude Colette. A questo punto non resta che provarlo e scoprirne tutti i benefici.
