Il mal di testa è in grado di rendere le giornate davvero lunghe e tormentate, con un dolore duraturo e persistente. Come sentendo delle martellate più o meno potenti, l'emicrania sorge solitamente a partire dalla parte anteriore o laterale della testa, per poi estendersi a quella frontale. Oltre la cervicale, le principali cause alla base di tale stato doloroso affondano le loro radici nella dilatazione, distensione o trazione dei vasi sanguigni intra o extra cranici, oppure nella compressione o infiammazione dei nervi presenti a livello del cranio. Oltre ai medicinali da banco da assumere solo sotto presidio medico, esistono rimedi naturali che possono contribuire a prevenire o alleviare il dolore e l'infiammazione localizzata.
Prima di vedere come curare con prodotti di origine vegetale il mal di testa, è bene soffermarsi sul ruolo che l'alimentazione può avere nell'acuire i sintomi derivati dalla cefalea. In caso si soffra di emicrania, infatti, si consiglia di evitare alcuni cibi, come gli insaccati, il cioccolato, gli alcolici, la frutta secca, i latticini come panna acida e yogurt, i fagioli, così come gli alimenti troppo freddi o salati, facendo attenzione inoltre a seguire una dieta sana ed equilibrata. Se ne soffrite a livello cronico, una buona pratica da adottare potrebbe essere quella di tenere un diario alimentare che vi permetta di associare più facilmente gli attacchi di mal di testa a determinati alimenti.
Vediamo ora i rimedi naturali più efficaci da usare per alleviare i dolori causati dall'emicrania, ricordando sempre che prima di affidarsi a integratori o rimedi fai da te è bene consultare il proprio medico di fiducia per consigli e posologia.
Olio di menta peperita
Applicare questo olio essenziale e 100% naturale in piccole quantità sulle tempie può dare sollievo nei mal di testa in quanto le sue proprietà balsamichelo rendono indicato per contrastare la vasocostrizione e distendere le tensioni.
Magnesio
Integrare del magnesio nella propria dieta può contribuire a contrastare l'emicrania, proprio perché è dimostrato che una sua carenza può essere una delle cause scatenanti di un mal funzionamento del sistema nervoso. Si può ricavare da cibi come mandorle, semi di sesamo e di girasole, noci di macadamia, anacardi, fiocchi d'avena, latte e uova, oppure con integratori per bocca.
Praticare yoga, tecniche di respirazione e di meditazione
Oltre ai prodotti, ci sono diverse soluzioni naturali che prevedono semplicemente del tempo per allontanare lo stress e calmare la mente, fermandola e facendola focalizzare su un solo elemento, come può essere il respiro e il momento presente. In generale, dedicarsi ogni giorno un momento per sé stessi con rimedi anti-stress facili e veloci è una coccola che può alla lunga migliorare di gran lunga la qualità della vita.
Provare il biofeedback
Un trattamento non farmacologico ideato per insegnare a controllare le funzioni corporee che normalmente sono involontarie, come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la tensione muscolare e i ritmi elettroencefalografici. Tramite l'applicazione di elettrodi che registrano le informazioni dei processi fisiologici elaborati e studiati in termini di feedback, queste sessioni possono portare a un progressivo sollievo dal mal di testa in circa 10-20 sessioni.
Zenzero
Tornando ai prodotti da integrare nella propria dieta, lo zenzero è indicato sia a coloro che soffrono di nausee anche legate all'emicrania, che come rimedio antidolorifico. Provatelo con un bell'infuso zenzero, limone e miele oppure grattuggiandolo finemente nelle vostre pietanze per smorzarne il pizzicore e trarne il massimo beneficio.
Partenio
Una pianta che dà fiori simili alla margherita usata anticamente come rimedio naturale fitoterapico per combattere preventivamente il mal di testa grazie al suo effetto antinfiammatorio. In commercio si trova sia in granuli che in gocce orali o in tintura madre.
Olio di lavanda
Così come l'olio essenziale di menta peperita, anche l'applicazione di quello estatto dalla lavanda, o la sua inalazione, è indicato nel trattamento delle cefalee. Il suo profumo aiuta a ridurre lo stress e a regolare il sonno, che sono alcune tra le principali cause dell'emicrania.
