Combatti la cellulite in 6 minuti

Per te una routine di allenamento veloce ed efficace per ottimizzare tempo e risultati 

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Ecco le indicazioni dell'esperta per un training casalingo rapido e davvero top.

1. Squadra in movimento. A terra supina, su un tappetino, gambe a 90  gradi, piedi a martello: sforbicia nel vuoto frontalmente per 30 secondi, facendo aperture di circa 30 cm.

2. Farfalla. Seduta a terra, piedi uniti, schiena dritta, mani sulle caviglie, addome contratto, fai oscillare velocemente le ginocchia dall'alto al basso per 30 secondi.

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3. Affondi. In posizione eretta, addome contratto, mani sui fianchi o con i pesi, fai un passo in avanti flettendo il ginocchio anteriore e il posteriore, poi torna in posizione eretta, inverti le gambe e ripeti per 30 secondi.

4. Ripeti. Ricomincia dal primo esercizio e completa la sequenza, ripetendo 4 volte, per un totale di 6 minuti.

A sequenza terminata  sarebbe utile fare l'automassaggio anticellulite per un paio di minuti. 

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Prima di iniziare l'allenamento fai almeno 1 minuto di riscaldamento ed allungamenti.

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16).

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