Ormai è noto: gli esperti consigliano di fare almeno 10mila passi al giorno. Camminare il modo più efficace di rilassarsi, abbattere lo stress, consumare calorie, bruciare i grassi. Ecco perché può essere la risposta semplice, ma non banale alla domanda "come dimagrisco?".
Il personal trainer diKim Kardashian e Lady Gaga, Harley Pasternak, consiglia alle sue clienti di fare tra i 10mila e i 15mila passi al giorno perché camminare a ritmo costante, sarebbe ancora meglio dell'attività cardio. Il personal trainer ha spiegato infatti che, non siamo fatti per stare seduti. Quindi più passi si fanno, meglio è. L'importante è partire gradualmente. Quando si studia o si lavora quindi, il suo consiglio è di alzarsi dalla scrivania ogni ora e fare almeno 100 passi.
Va bene camminare per andare al lavoro, camminare in pausa pranzo, oppure, meglio, al parco in mezzo al verde. Ma quali sono i benefici della camminata?
Conta i passi che fai ogni giorno
Camminare fa dimagrire
Camminare a passo svelto per trenta minuti ogni giorno porta ad avere un indice di massa grassa corporea più basso di chi va regolarmente in palestra. Mentre per i grassi l'ideale sarebbe alternare il ritmo, con intervalli più veloci e più lenti.
Camminare abbassa i livelli di stress
Camminare, abbassa i livelli di stress e rilassa. Se praticato in pausa pranzo al lavoro, permette di cancellare l'ansia da ufficio, ossigenarsi bene e ripartire con più energia.
Camminare migliora la vita
Chi ha una vita sedentaria e passa più ore davanti al pc, vive peggio di chi ha una vita più movimentata e all'aria aperta. La luce naturale fa benissimo all'organismo, ecco perché vale la pena di prendersi mezz'oretta per fare qualche passo. In più, camminare all'aria aperta, è una pratica di medicina preventiva. In Giappone lo chiamano Forest Bathing, letteralmente bagno nella foresta. Un toccasana contro l’ansia, la stanchezza e lo stress merito degli oli essenziali e delle sostanze aromatiche rilasciate dalle piante, che rinforzano il sistema immunitario e abbassano la pressione cardiaca.
