Cammini su sentieri di pendenze variabili e nella progressione ti aiuti con i bastoncini da fondo. I movimenti alternati del braccio e della gamba opposti, uniti a una spinta efficace assicurata dai bastoncini, ti portano a procedere con un passo lungo e veloce, senza mai perdere la fluidità. L’indicazione è di camminare solo dove la neve è battuta e
compatta. È una pratica così trendy che la prossima estate si farà anche in spiaggia!
I benefici: lavori sulle spalle e i muscoli dorsali, grazie all’impugnatura e all’uso delle racchette. I quadricipiti e le caviglie si rinforzano e ottieni grandi vantaggi anche per la postura e la coordinazione. Ottimo se ti senti spesso “costretta” da mille impegni:
puoi decidere di partire all’ultimo minuto, ti servono giusto un paio di racchette!
Accessori indispensabili: bastoncini da sci da fondo con sotto una punta in gomma: sono leggeri e assorbono le vibrazioni (circa 30 euro). E la lunghezza? Moltiplica la tua altezza per 0,66, avrai quella giusta da acquistare. Utilizza scarpe adatte alla temperatura e al luogo, impermeabili.
Calorie bruciate: da 450 a 550 all’ora, quasi il doppio di una normale camminata.
