Dipendenza affettiva: le cause, i sintomi e come uscirne una volta per tutte

La dipendenza affettiva può trasformare la tua relazione in una spirale di insoddisfazione. Impara a riconoscerla e a superarla con i consigli della psicoterapeuta

Più Popolare

La dipendenza affettiva, o dipendenza emotiva, colpisce quando sei innamorata (o credi di esserlo) e affidi al partner le chiavi della tua felicità, lasciando a lui le redini dei tuoi stati emotivi. Se hai questo problema affrontalo, perché meriti una relazione sana e adulta, senza i vincoli dell'ansia e della paura.

Dipendenza affettiva: la tua relazione è a rischio? 

Potrebbe esserlo se ti indentifichi in uno di questi tre casi:

Advertisement - Continue Reading Below

1. Hai iniziato una relazione per i motivi sbagliati. Esci con lui per paura di restare sola o perché tutte le tue amiche sono fidanzate. Mettendoti in coppia con questi presupposti hai cercato di riempire il vuoto che hai dentro, invece così facendo hai declinato la responsabilità della tua autostima e legato il tuo valore come persona ai sentimenti che prova un'altra persona.

2. Non ti fidi di lui. Sei attanagliata dalla gelosia e vittima di paure paranoiche, che neanche una bella serata assieme a lui o una vacanza insieme riescono a allontanare. Sei sospettosa e temi spesso che lui ti stia mentendo. Lo chiami e gli mandi messaggi per ridurre l'ansia e illuderti di tenerlo sotto controllo.

Più Popolare

3. Vivi una relazione dipendente. Senti dentro di te un vuoto che non riesci a colmare e cerchi nell'altra persona quelle attenzioni che dovresti essere in grado di dare a te stessa. Soffri e ti tormenti con mille brutti pensieri, cerchi continue conferme da lui perché ti senti insicura e fragile. 

Converrai anche tu che, in tutti e tre i casi, questo non è amore.

Dipendenza affettiva: i sintomi

Secondo Brenda Schaeffer, psicologa e autrice del libro Is it love or is it addiction? la differenza tra amore e dipendenza è data da tre elementi: l'ossessione o la preoccupazione, la sensazione di essere fuori controllo e il perseverare in questo comportamento, nonostante le conseguenze fisiche e psicologiche negative. Se ti rispecchi in questa situazione è giunto il momento di invertire la rotta e di trasformarti in una donna indipendente e fearless!

Ma come puoi scoprire se ciò che provi è vero amore o se sei affetta da dipendenza emotiva? Controlla questi sintomi:

  • Fai sempre ciò che ti dice lui? 
  • Hai scoperto da relazioni passate che hai la tendenza a idealizzare le persone?
  • Lui ti piace così com'è o cambieresti qualcosa? 
  • Ti concentri principalmente su come ti tratta piuttosto su com'è effettivamente?
  • Ti fa sentire sempre speciale?
  • Il responsabile della tua sicurezza e felicità è il tuo partner? 
  • Ti senti in ansia se non sei con lui?
  • Scatta il panico se lui non ti chiama?
  • Hai una lista di aspettative che lui deve soddisfare per farti sentire amata?
  • Pensi di non poter vivere senza di lui?
  • Sei terrorizzata all'idea di perderlo?
  • Ti senti vuota e sola quando lui non c'è? 
  • Sei possessiva e gelosa?
  • Cerchi di avere il controllo sulle sue azioni?

Questa lista di domande rispecchia una buona parte dei meccanismi che si innescano quando vivi una dipendenza affettiva. Se hai risposto sì almeno alla metà di queste domande è probabile che tu non stia vivendo una relazione d'amore adulta ma una dipendenza dal partner.

Dipendenza affettiva, le cause

Ti ami abbastanza? O hai sempre bisogno che ci sia qualcuno accanto a te che ti dia amore, sicurezza, approvazione e apprezzamento? La dipendenza affettiva si manifesta quando non ti prendi abbastanza cura di te stessa e allora temi di restare sola perché tutte le tue paure e insicurezze compaiono all'improvviso. Così tendi a cercare in un'altra persona quella sicurezza che a te manca. Margaret Paul, psicologa americana molto famosa per i suoi best seller, spiega che la causa principale della dipendenza affettiva è da ricercarsi nella scarsa autostima. Se cerchi sempre l'approvazione degli altri attraverso gli sguardi e le attenzioni tendi a definire il tuo valore per quanto soddisfi le aspettative altrui. Al contrario assumiti la responsabilità della tua autostimaprendendoti cura di te stessa e per ciò che riesci a fare per gli altri, con generosità di spirito e amando senza riserve.

Come uscire dalla dipendenza affettiva

Chiediti perché vivi una relazione morbosa, fatta di attaccamento continuo che non lascia spazio né a te e né al partner, tanto da far cadere la vostra relazione in uno stato di crisi perenne. La dipendenza affattiva non è facile da gestire e potresti avere bisogno dell'aiuto di un esperto, che sappia guidarti fuori da questo tunnel. Puoi provare una delle tecniche che usano gli psicoterapeuti come la Terapia dell'esposizione alle proprie paure, ovvero affrontare di petto le situazioni che ti mettono ansia. Se entri nel panico quando lui si allontana, allontanati tu: eclissati per qualche ora, parti per un weekend con le amiche, trascorri un po' di tempo con la tua famiglia, fai sport o dedicati a un hobby.

Se segui questi tre passi puoi iniziare a liberarti della dipendenza affettiva concentrandoti sulla stima e sull'amore per te stessa:

1. Non temere la solitudine. Hai paura di essere lasciata sola e come reazione fuggi da te stessa e cerchi nel partner la sicurezza che ti manca? Hai solo paura di "essere" e per questo continui a "fare". Come puoi superare questa paura? Impara ad apprezzare la solitudine, gradualmente, facendo cose piacevoli e gratificanti mentre sei da sola: guarda un bel film, leggi un libro, vai a correre… Scoprirai che non c'è nulla da temere nel fare delle attività da sola e che, anzi, può essere estremamente piacevole.

2. Scopri chi sei veramente. Sei alla ricerca di te stessa e hai un immagine negativa di te stessa? In questo caso potresti sentire ancora più forte il bisogno di un partner che ti dia sicurezza. Inizia a scoprire chi sei veramente e cosa desideri davvero, senza farti condizionare da lui o da cosa pensi che lui si aspetti da te. Impara a stare bene con te stessa. Lasciati andare alla vita e non temere il suo giudizio o quello di chiunque altro.

3. Non allontanare la tua fonte di dipendenza emotiva. Hai scoperto che dipendi affettivamente dal tuo partner e ora vorresti mollarlo. Attenzione: rischi di sentirti vuota e di sostituirlo con un altra relazione e ricadere nel loop. È importante che tu comprenda le cause della tua dipendenza affettiva: se davvero la tua relazione è malsana, troncala pure, ma prenditi del tempo per riflettere e capire chi sei, cosa vuoi da te stessa e dalla persona che scegli di avere accanto.

COSA NE PENSI?

10 segnali che ti dicono che lui pensa sempre a te
Relazioni
CONDIVIDI
10 segnali che pensa sempre a te
Ti manda messaggini più volte al giorno e si ricorda di anniversari improbabili? Questi (e altri) segnali ti dicono che puoi metterti...
amiche tinder
Sesso e Amore
CONDIVIDI
Con Tinder adesso puoi fare da Cupido alle tue amiche
Buone notizie! Adesso la tua amica può contare anche sul tuo aiuto per trovare Mr. Right 🙌​
Relazioni
CONDIVIDI
4 tipologie di uomini da evitare
​Dal narcisista al vampiro energetico 4 ti​pi di uomo da cui tenerti alla larga​
Relazioni
CONDIVIDI
Unione Civile, il racconto di Francisco per dire sì a Luca
Francisco e Luca sono la prima coppia ad essersi unita civilmente a Roma, dopo l'approvazione della legge Cirinnà. Leggi la loro storia e...
5 consigli di porno star famose sulla posizione del 69 per godere al massimo
Sesso e Amore
CONDIVIDI
Posizione 69: ecco cinque consigli di pornostar famose
Ammettiamolo: fare il sessantanove a letto non è semplicissimo. Cinque famose pornostar ti danno delle dritte preziose (sopratutto...
Valentina Nappi protagonista con Le ragazze del porno del film hard Queen Kong con la regia di Monica Stambrini.
Sesso e Amore
CONDIVIDI
Arrivano Queen Kong e Insight, i film hard di Le ragazze del porno con ​​Valentina Nappi
Vuoi vedere un porno d'autore? Non perderti Queen Kong e Insight, di Monica Stambrini e Lidia Ravviso, due registe del collettivo Le...
Scopri il kamasutra della lavatrice, e non solo: ecco 5 posizioni per fare l'amore con gli oggetti della casa
Kamasutra
CONDIVIDI
Il kamasutra della lavatrice
Scopri il kamasutra della lavatrice (e non solo!). Ecco 5 posizioni per fare l'amore con gli oggetti della casa​
Sesso e Amore
CONDIVIDI
Sesso anale: 10 donne ti dicono cosa devi sapere
Vuoi provare il sesso anale? 10 ragazze che l'hanno fatto ti raccontano cosa devi assolutamente sapere ​
Fianchi larghi, la scienza ha scoperto perché piacciono agli uomini
Sesso e Amore
CONDIVIDI
Agli uomini piacciono i fianchi larghi. La scienza ha scoperto perché
Avere fianchi larghi è sexy, ma anche funzionale​. Leggi qui
tutti gli errori che una donna non dovrebbe fare quando si masturba
Sesso e Amore
CONDIVIDI
5 errori da non fare MAI quando ti masturbi
«Come ci si masturba?». Cosmo ha parlato con sessuologi e ginecologi, e ha individuato 5 errori che potresti commettere quando ti masturbi....