Caldo e dolori mestruali: cosa fare se d'estate il ciclo diventa doloroso

30... 35... 40 gradi... non saranno un po' troppi? Per un tuffo no, ma per le tue zone hot sì. I disturbi del ciclo diventano ingestibili. Qui ti sveliamo i trucchi per tenerli a bada e risolverli

Ritenzione idrica, dolore e sensibilità mammaria, crampi addominali, cefalea, mal di schiena, brufoletti, voglia di pasta, pane e dolci, irritabilità. È così che si manifesta la "bestia nera" di tutte le donne: la sindrome premestruale. E se poi ci si mette anche l'anticiclone estivo, c'è da mettersi a letto e basta.

Perché d'estate il ciclo è più... antipatico. L'equilibrio ormonale è influenzato da diversi fattori, tra cui i cambiamenti climatici. Ma non è solo il normale cambio di stagione a influenzare il ciclo. Anche i rialzi improvvisi di temperatura e le escursioni termiche forti (un classico se fai un viaggio in Paesi lontani) possono dare problemi. Così, i normali livelli di melatonina, serotonina, dopamina ed endorfine cambiano e aumenta il cortisolo (l'ormone dello stress). Ma a incidere di più sono soprattutto le variazioni di testosterone e prolattina. In questo modo, non solo il ciclo rischia di andare in tilt, arrivare con largo anticipo o molto in ritardo, ma la sindrome premestruale si accentua notevolmente. E tu ti senti da schifo.

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Cosa puoi fare per limitare i dolori. La natura ti mette a disposizione tante soluzioni contro i dolori e le irregolarità mestruali. Se vuoi stare subito meglio, ti servono magnesio (un cucchiaino da sciogliere in un bicchiere d'acqua, due volte al giorno prima e durante il ciclo) e vitamine del gruppo B. Ma anche la soia, ricca di isoflavoni, può essere utile per rimettere a posto l'assetto ormonale (latte e tofu sono perfetti!).

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Le soluzioni che ti fanno ritrovare il buonumore. Per trattare, invece, l'umore ballerino, chiedi aiuto alla floriterapia: Heather, Holly, Impatiens, Olive, Rock water, Vervain e White Chestnut sono i fiori di Bach più usati per tenere sotto controllo ansia, nervosismo e agitazione. Chiedi in erboristeria di prepararti un mix di 6-7 di questi fiori a scelta e prendine 4 gocce, 4 volte al giorno. Poi, dedicati ad attività all'aria aperta per mezz'ora al giorno: jogging e nuoto sono perfetti per controllare gli sbalzi d'umore.

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