8 modi per sentirti subito più sicura di te

Rilassati, coccolati e impara a dire no. La life coach Georgina Elliot ha condiviso i suoi consigli su come migliorare l'autostima e sentirti più sicura di te. Ora basta lavorarci su!

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1. Coccolati

Non devi prosciugare il conto per sentirti bene. Un nuovo taglio di capelli, un affare con i saldi o semplicemente un make-up diverso possono aiutare la tua autostima.

2. Rilassati

Quando sei stressata recupera le energie e trova un po' di tempo per te. Puoi stare meglio esercitandoti con alcune semplici tecniche di meditazione. Anche solo 10 minuti all'inizio o alla fine della tua giornata possono disintossicare la tua mente. Per esempio:

Trova un luogo calmo dove sederti o sdraiarti.

Datti qualche minuto semplicemente per trovare la posizione migliore e sentirti il più rilassata possibile.

Comincia a contare lentamente, per quanto più tempo puoi, senza pensare ad altro che alla situazione fisica in cui ti trovi. Conteggia le volte che espiri.

Se qualcosa disturba la tua concentrazione, rimani rilassata e ricomincia a contare dall'inizio.

Non importa quante volte devi ricominciare a contare, continua a farlo ogni giorno. Dovresti davvero cominciare a sentirne i benefici.

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3. Credi in te stessa

Qualche volta tutte noi abbiamo una vocina cattiva nella testa. Smettila di ascoltarla! Impegnati a rimpiazzarla con un'altra voce, che ti ricordi i tuoi punti di forza. Inizia con obiettivi piccoli e facilmente realizzabili. Scrivi 4 o 5 passaggi per delineare come raggiungerli, dandoti delle scadenze precise.

4. Non sforzarti di fare tutto per tutti

Mettere dei limiti ben precisi con i tuoi colleghi, familiari e amici ti aiuta a evitare di fare cose che non dovresti. Imparare a dire "no" è una componente essenziale per il benessere generale.

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5. Smettila di paragonarti ad altri

Smettila! Non paragonarti a quelle celebrità che talvolta appaiono rilassate senza trucco (non è giusto nei tuoi confronti e ti renderà vulnerabile). Il peggior nemico dell'autostima sono i paragoni. Smettila di pensare che gli altri siano più carini, più fortunati, più felici o più ricchi… non è importante. Invece, comincia a concentrarti su te stessa: cosa puoi fare nella vita e come puoi compiere i cambi necessari per raggiungere quegli obiettivi.

6. Stimola le endorfine

Ti potrebbe sembrare di essere allergica alla palestra in questo periodo dell'anno, stare bene fisicamente aiuta anche il benessere mentale. Questo non significa che tu debba esagerare. Trova gli esercizi che ti danno maggiore soddisfazione e inseriscili nella tua routine quotidiana. Qualche seduta a settimana ti farà produrre endorfine e ti aiuterà a mettere nella giusta prospettiva le cose che ti annoiano, sia che corri, fai yoga o semplicemente passeggi.

7. Mangia serenamente

Non stiamo parlando di comfort food (anche se ci sono giorni nel quale solo cibi di quel genere ti potrebbero aiutare). Parliamo di cibi che davvero aiuteranno la tua autostima e ti faranno sentire meglio. Per esempio, le fragole sono un grande stimolante per la libido, le banane alzano i livelli di serotonina che aiutano a reggere lo stress. Oppure prova con il cioccolato fondente, le patate dolci, le nocciole, il salmone, gli spinaci e le uova. Sarà una sensazione magica.

8. Migliora il tuo stile di vita

Davvero. Anche se in questo momento non impazzisci all'idea di coltivare la tua vita sociale, pensaci due volte prima di rinchiuderti nel tuo bozzolo. Sforzati di pianificare e di passare del tempo con persone che ti fanno sentire bene. 

Via Cosmopolitan.co.uk

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