A 20 anni sei nel pieno della tua vita e l'autostima è uno dei pilastri che reggeranno le tue scelte negli anni a venire, sopratutto in amore.
Con le tue amiche già siete lanciate verso il successo nelle relazioni, al lavoro e con gli amici ma senti che dovresti puntare di più sulla crescita personale per sentirti completamente autonoma.
Per coltivare la tua personalità potresti iniziare a usare queste 10 tecniche efficaci per aumentare la tua autostima e nello stesso tempo fare un sacco di cose che ti piacciono (sempre rispettando te stessa) così imparerai anche a conoscerti.
Non hai bisogno di uno stipendio fisso per fare quello che ci piace, ma è necessario trovare un modo per impegnarsi, da usare come base per la vita da adulta che verrà.
E' proprio in questa fase, nel volersi migliorare, che costruisci la tua autostima.
Il problema però, è che è molto facile sbagliare: potresti affidarti a una forma di falsa fiducia, sopravvalutando le tue capacità.
La fiducia in te stessa ti aiuta a capire che il tuo successo, in qualunque campo della tua vita è realizzabile; sai di non essere perfetta ma inizia a lavorare per migliorarti e così avrai la forza per lottare.
Molte di noi pensano di avere autostima perché si considerano attraenti, intelligenti, brave nel lavoro e con tanti amici e amiche, ma non basta a costruirsi la propria fiducia personale.
Molto di te e della tua sicurezza, dipende da chi sei attratta, in quali situazioni sei impegnata e come reagisci davanti al successo o a al fallimento.
1) L'autostima non è competenza
Credi in te stessa e avrai successo! Non basta, credere in se stessi o meglio non funziona proprio così: non ti porre obiettivi ambiziosi e irraggiungibili ma raccogli le piccole vittorie, passo dopo passo.
Mettiti in discussione e metti in discussione i tuoi dubbi: gli scienziati hanno scoperto che metterli in discussione in realtà li diminuisce.
2) L'autostima ti rende sexy
Puoi essere bellissima come una top model da copertina ma sarai sempre molto meno attraente di una donna, magari non perfetta, ma che ha autostima in abbondanza.
La fiducia in se stessi influisce sulla percezione che si ha di sè. In uno studio pubblicato su International Journal of Cosmetic Science i ricercatori hanno scoperto che accrescere l'autostima negli uomini li ha resi visibilmente più attraenti, secondo la valutazione di alcune donne.
3) Impara l'autostima dalle porno star
Non importa quale sia la tua opinione sui film porno, una nuova ricerca suggerisce che questi film possono effettivamente dare beneficio psicologico alle donne, almeno nel caso delle star femminili.
I ricercatori hanno scoperto, dopo aver confrontato i dati tratti da centinaia di attrici, che le stelle del porno hanno livelli più alti e positivi di autostima del loro corpo rispetto alle donne normali.
Non devi darti al porno, ovviamente, ma i risultati mostrano che essere sessualmente aperte e fiduciose tra le lenzuola può portare ad una migliore qualità della vita al di fuori.
4) La vita vera è fuori dai social media
Sei alla ricerca di continua approvazione perché così ti senti bene ma ti infili sempre più nel tunnel dell'ossessione.
Non provare a perfezionare la tua vita attraverso i paragoni sui profili Instagram o Facebook e evita l'ossessione tipica del "la sua vita è molto meglio della mia".
I social media sono uno strumento straordinario per l'ispirazione ma non devono generare l'odio per te stessa, che alimenta solo le tue insicurezze.
Solo perché vedi che qualcun'altra se la spassa non significa che la tua vita non sia grandiosa.
Passa dall'autocritica all'ispirazione: trova cosa ti piace e crea la tua personale versione.
5) Migliora l'autostima con la lista della gratitudine e della gioia
Fai una lista delle cose per cui se grata, perché la gratitudine batte il confronto.
Fai anche una lista dei momenti della vita, grandi o piccoli, che ti danno gioia.
Una volta che ti rendi conto esattamente quali momenti della giornata o della settimana sono più importanti per te (passeggiare con il tuo ragazzo, lo shopping con le amiche, ecc), trova tempo per coltivarle.
6) L'autostima si accresce con una giornata piena
Concentrati sui momenti che ti fanno felice, così attirerai emozioni positive e avrai una visione magica della tua vita.
7) Autostima proattiva o reattiva?
Meglio proattive o reattive?
Se ti confronti con gli altri in maniera negativa (reattiva) non otterrai quella autostima a cui aspiri. Neutralizza questa brutta abitudine facendo qualcosa che ti piace, decidi il tuo obiettivo e fai i tuoi passi nella giusta direzione: diventa proattiva.
Anche piccole cose, come aggiornare il curriculum o aprire un blog, ti sentirai più sollevata e felice.
8) Viva la creatività e così la tua autostima vola
Sei una creativa? Metti assieme outfit nuovi, inizia a dedicarti a un hobby manuale scoprendo il fai da te, sperimenta una nuova ricetta, fai qualcosa di originale.
La creatività ti aiuta combattere quella brutta sensazione di essere inutile e così scoprirai anche i tuoi talenti.
9) Non essere dura con te stessa
Non fare affidamento sugli altri per costruire la tua autostima. Ogni giorno quando ti svegli, prima di guardare il telefono o l' email, prenditi una pausa pensa a 3 cose per cui sei grata alla vita.
Iniziare la giornata con gratitudine e positività ti farà sentire bene con te stessa. Se pensi che gli altri siano trattati meglio di te per una qualche qualità magica, perché sono più belle, perché hanno più lavoro o più soldi, sappi che è completamente falso.
Se gli altri sono trattati meglio è perché hanno almeno un buon livello di fiducia nel loro valore.
10) L'autostima è anche una questione di linguaggio del corpo
Stai in piedi a testa alta, spalle dritte e petto in fuori: una posa assertiva fa bene al cervello e ti stimola a essere fiduciosa.
È il motivo per cui tante scuole per manager aiutano gli allievi a prendere "pose di potere", con i pugni sui fianchi, come un supereroe, per esempio perché aumenta l'autostima, migliora l'umore e allontana lo stress.
