Assumi la posa di Wonder Woman e aumenterai la tua autostima

Sul serio! Se assumi degli atteggiamenti da vincente, lo diventerai davvero: prova e vedrai 

Più Popolare

Nel 2012, la psicologa sociale Amy Cuddy ha tenuto un discorso alla Ted Global Conference, dal titolo Your Body Language Shapes Who You Are. Cuddy ha spiegato come si fa ad assumere una postura da vincenti e ha usato i risultati di alcune ricerche per dimostrare come la postura può influenzare il nostro comportamento. Da quando Cuddy ha tenuto il suo intervento, la sua è diventata una delle Ted Talks più viste (circa 32 milioni di visite). 

Advertisement - Continue Reading Below

Qui ti spieghiamo perché.  


Lo studio della dottoressa Cuddy ha rivelato che modificando il linguaggio del corpo una persona può cambiare la propria vita in maniera significativa. Lei lo ha definito un "trucchetto facile, gratuito e non tecnologico per semplificarsi l'esistenza", particolarmente adatto a tutti coloro che hanno problemi di insicurezza e scarsa autostima.

Come funziona? Di fronte a una situazione stressante o ansiogena, prova - per due minuti - ad assumere una postura da persona di potere. Un esempio? La tipica posizione di Wonder Woman: gambe leggermente divaricate in linea con le spalle, mani sui fianchi. Che effetti ha? Può modificare i livelli ormonali, facendo aumentare il testosterone (ormone collegato al dominio) e diminuire il cortisolo (ormone collegato allo stess).

Più Popolare

Ci sono anche altre posture da vincente che puoi sperimentare. Stando in piedi, per esempio, prova a inclinare il busto verso la scrivania o la sedia . O, da seduta, appoggia la schiena alla sedia, con i piedi sul tavolo e le braccia piegate dietro la testa. (Cuddy è convinta che questa posizione possa far emergere la tua capacità di rischiare).

Sono queste "espressioni non verbali di dominio e potere" che influenzano il modo in cui percepiamo noi stessi. Nel suo intervento Cuddy  ha fatto riferimento a un'importante sequenza di cause ed effetti:  il nostro corpo può modificare la nostra mente, la mente può cambiare i comportamenti, e i comportamenti possono influenzare l'esito di una situazione. Quindi in sostanza: se dici a te stessa che ti senti potente, lo sarai davvero. 

Come dice Cuddy: non devi "far finta di saperlo fare, finché non impari". Piuttosto: "far finta di saperlo fare, finché non diventa parte di te". Un cambiamento nel tuo linguaggio del corpo può davvero fare la differenza. 

Via harpersbazaar.co.uk

COSA NE PENSI?

Lifecoach
CONDIVIDI
10 insegnamenti preziosi di Holly Golightly in Colazione da Tiffany
Holly Golightly, la protagonista di Colazione da Tiffany, è un po' squinternata ma a modo suo ha le idee molto chiare sulla vita, l'amore e...
Lifecoach
CONDIVIDI
Come capire se lui sta pensando di lasciarti
Lui si comporta in modo strano e hai il timore che stia meditando di mollarti? Se vuoi salvare la tua relazione (o scappare a gambe levate...
Candidati in attesa di un colloquio di lavoro
CosmoJob
CONDIVIDI
Hai un colloquio? Carla Gozzi ti spiega come vestirti per avere quel lavoro
E no, il minidress abbinato al tacco 16 è meglio che te lo scordi...
Lifecoach
CONDIVIDI
Cyberbullismo: difenditi dalle bulle digitali
Il bullismo al femminile sul web è in aumento e fa male più di una rissa tra maschi. Lo dice la scienza. Che ti spiega perché ti...
CosmoJob
CONDIVIDI
Fai l'upgrade alla tua carriera con ELLE ACTIVE!
Su ELLE ACTIVE! si parla di donne e lavoro nell'ambito della tecnologia, smart working e come diventare una YouTuber di successo...​
43 cose che non dovresti mai fare in una relazione sana
Lifecoach
CONDIVIDI
43 cose che non dovresti mai fare in una relazione sana
​Quali sono i peggiori errori che le coppie commettono? Ce lo dicono i nostri esperti. Che ci spiegano anche come evitarli
La app di LinkedIn
CosmoJob
CONDIVIDI
LinkedIn Premium: cosa ti dà di più?
Se te lo chiedi ogni volta che vai sul tuo profilo professionale... ecco la risposta!​​
Lifecoach
CONDIVIDI
11 verità fondamentali della vita che abbiamo imparato da Samantha Jones di Sex and the City
​Samantha sì che ha capito tutto...​
Lifecoach
CONDIVIDI
Più fai durare le tue amicizie e più tu sarai felice
Più a lungo fai durare il legame con le tue amiche, più la tua salute migliora. Lo dice la scienza​​
14 momenti in cui essere single non è un vantaggio
Lifecoach
CONDIVIDI
14 momenti in cui ti senti DAVVERO single
Sei in pace con il tuo status di single... tranne in certe situazioni! Ecco quando avere un fidanzato tornerebbe decisamente utile