Cos'è l'intelligenza emotiva e perché ti aiuta ad avere una vita migliore

Per esempio ti rende flessibile, ti insegna a placare l'ansia e a vivere in armonia con gli altri

Più Popolare

Quante volte hai sentito parlare di intelligenza emotiva e ti sei chiesta che cos'è e perché è così importante? Benché a indagare sull'intelligenza emotiva siano stati studiosi diversi, i principali risultati si devono allo psicologo Daniel Goleman, autore di numerosi libri sul tema tra i quali Intelligenza emotiva scritto nel 1995, Intelligenza sociale, Leadership emotiva e Intelligenza emotiva. Che cos'è e perché può renderci felici.

Advertisement - Continue Reading Below

Che cos'è l'intelligenza emotiva

Per capire che cos'è l'intelligenza emotiva partiamo dal presupposto che le emozioni hanno per noi un'importante funzione. Dalla felicità alla tristezza, ogni emozione ti guida verso una direzione precisa: per esempio la paura serve a metterti in guarda di fronte a un pericolo, mentre la rabbia ti fa reagire di fronte a un'ingiustizia o a qualcosa che sai non va bene per te. L'intelligenza emotiva non è altro che un'intelligenza che nasce dalla consapevolezza delle nostre emozioni.

Goleman afferma che ben prima di sviluppare un cervello pensante esisteva un cervello emozionale che è la nostra parte più arcaica: di fronte a un pericolo, per esempio un'auto che arriva ad alta velocità, è il nostro cervello emozionale che ci fa scattare verso la fuga e metterci in salvo.

Scrive Goleman: «In un certo senso abbiamo due cervelli, due menti e due diversi tipi di intelligenza: quella razionale e quella emotiva. Il nostro modo di comportarci nella vita è determinato da entrambi, non solo dal QI, ma anche dall'intelligenza emotiva, in assenza della quale l'intelletto non può funzionare al meglio».

Possiamo usare questa frase di Goleman per definire l'intelligenza emotiva come

La consapevolezza dei propri sentimenti nel momento stesso in cui si presentano.

Più sappiamo riconoscere e gestire al meglio le nostre emozioni, meglio sappiamo usare la nostra intelligenza emozionale e usarla nella vita per stare bene e avere successo.

Intelligenza emotiva: applicazioni

L'intelligenza emotiva viene usata praticamente in ogni ambito della vita, dalle relazioni al lavoro: «Il successo nel lavoro non dipende solo dal quoziente d'intelligenza ma da molti altri fattori e da altre caratteristiche, ossia dall'intelligenza emotiva: si tratta ad esempio della capacità di motivare se stessi e di persistere nel perseguire un obiettivo nonostante le frustrazioni, di controllare gli impulsi e rimandare le gratificazioni, di modulare i propri stati d'animo evitando che la sofferenza ci impedisca di pensare e, ancora, la capacità di essere empatici e di sperare».

Sviluppando l'intelligenza emotiva puoi esprimere meglio te stessa, perché riconosci i sentimenti nel momento in cui li vivi, ma puoi anche gestire meglio l'ansia e i rapporti con gli altri grazie proprio all'empatia cioè alla capacità di leggere e riconoscere le emozioni negli altri.

Applicata al lavoro, l'intelligenza emotiva ti permette di essere una leader efficace capace di entrare in sintonia con i tuoi collaboratori e di motivarli facendo leva sulle emozioni che fanno stare meglio come la gioia.

«Il buon umore - scrive Goleman - finché dura, aumenta la capacità di pensare in modo flessibile, consentendo di raggiungere livelli di complessità maggiori e semplificando la risoluzione dei problemi».

In altre parole, l'ottimismo è un atteggiamento che favorisce l'intelligenza emotiva perché impedisce di scivolare nell'apatia o nella depressione.

Aldilà dei test d'intelligenza emotiva, per essere una persona emotivamente intelligenze è importante sviluppare alcune caratteristiche. Ecco quali:

  1. Essere consapevole delle tue emozioni. Certo, non è facile riuscire a riconoscere le proprie emozioni nel momento in cui le stai vivendo, è un'abilità che va allenata. Per iniziare puoi tenere con te un diario dove scrivere quello che provi e analizzarlo.
  2. Saper parlare delle tue emozioni. Una volta che sai riconoscerle ti sarà anche più facile esprimere nella maniera più corretta i sentimenti che provi.
  3. Essere empatica ossia riconoscere le emozioni degli altri e rispettarle.
  4. Sviluppare l'intelligenza sociale. Le persone emotivamente intelligenti hanno anche ottime abilità sociali, proprio perché hanno imparato a modulare le proprie emozioni, a riconoscere quelle degli altri e a rapportarsi in modo adeguato.
Lifecoach
CONDIVIDI
E ora come vinciamo la paura di andare a un concerto?
Dopo gli attentati degli ultimi anni, capita di essere colti dalla paura improvvisa che possa succedere qualcosa mentre sei in giro. Ecco...
CosmoJob
CONDIVIDI
Perché dovresti dire «Ciao!» ai tuoi colleghi ogni mattina
Togliti gli auricolari e sorridi al tuo vicino di scrivania: ti conviene!
Ragazza che invia mail di lavoro dal mare
CosmoJob
CONDIVIDI
È il momento giusto per chiedere lo smart working
Sei pronta a dire addio alla tua scrivania? Con il lavoro agile ti siedi dove vuoi (pure in spiaggia...)
Inception
Lifecoach
CONDIVIDI
Sai interpretare il significato dei tuoi sogni?
Se impari, potrai decodificare i messaggi che ti invia il tuo inconscio!
Rapunzel sola con se stessa
Lifecoach
CONDIVIDI
Perché stare da sola (per un po') è un vantaggio per la tua vita
Vivere un periodo da sola ti aiuta a crescere e a comprendere meglio te stessa e gli altri
Una scena del film Cyberbully
Lifecoach
CONDIVIDI
Cosa dice la legge sul cyberbullismo e perché funziona solo se sei minorenne
Difenderti dai bulli della rete è più facile
Cecilia Alemani curatrice del Padiglione Italia alla Biennale di Venezia 2017
CosmoJob
CONDIVIDI
Vuoi lavorare nell'arte? 5 dritte di Cecilia Alemani, curatrice del Padiglione Italia alla Biennale di Venezia
Se segui i suoi consigli, la tua carriera potrà trasformarsi in un capolavoro!
Ragazza che fa meditazione e si rilassa al lavoro
CosmoJob
CONDIVIDI
Arriva in Italia il massaggio in ufficio, il benefit aziendale che rende tutti felici
Se ti rilassi, produci di più: dillo al tuo capo!
New Girl
Lifecoach
CONDIVIDI
11 segni che fanno di te una ragazza estroversa
Ti abbiamo messo in fila 11 segni caratteristici: se li hai tutti tutti preparati a tenere dei corsi di Simpatia all'università...
Alla ricerca della felicità film
Lifecoach
CONDIVIDI
5 segni che la tua mente è troppo impegnata per essere felice
Sei distratta, occupata, preoccupata, hai sempre mille pensieri. Forse troppi. E non riesci a vedere la felicità nemmeno se ce l'hai seduta...