Salmone
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Il salmone è un pesce ricco di grassi buoni ed eccellente fonte di omega-3 che favorisce la crescita dei capelli. Inoltre ha una notevole quantità di proteine, vitamina B12 e altri minerali. Questi nutrienti fanno bene ai tuoi capelli e alla tua pelle.
Uova
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Un'altra buona fonte di omega-3 sono le uova, che contengono anche biotina. La biotina è assunta dalle persone quando cercano di far crescere i capelli. I tuorli in particolare sono la parte che aiuta i tuoi capelli.
Mandorle
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Le mandorle contengono buone quantità di biotina e magnesio. Consumare questi frutti regolarmente aiuta i tuoi capelli a crescere più forti più velocemente.
Avacado
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Il frutto più amato del momento è una fonte ricca di proteine, aminoacidi e vitamine. Oltre a mangiarlo (YUM!) puoi applicare una maschera a base di avocado sulla cute per stimolare la produzione di collagene. È un modo perfetto per idratare la cute e aiutare i capelli a crescere più forti.
Semi di girasole
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Questi piccoli semini sono ricchi di proteine, zinco, selenio, biotina, potassio, rame, ferro, vitamina B, vitamina E, magnesio e calcio. Mica male per un cibo mini. La vitamina E, in particolare, aiuta la circolazione sanguigna e ― di conseguenza ― la crescita dei capelli.