Caduta capelli: l'alimentazione corretta

Segui una dieta bilanciata con omega 3 e zinco contenute nelle noci e poi, frutta e verdura per contrastare la caduta dei capelli.

Il cambio di stagione è una delle cause che favorisce la caduta di capelli, per mantenere forte la tua chioma parti da un'alimentazione corretta. Ecco quali cibi preferire.

Verdura a foglia verdeRicche di antiossidanti, le verdure verdi come broccoli, bieta, cavolfiore aiutano a contrastare l'invecchiamento. Queste verdure contengono anche molte vitamine come la A e la C. Un pieno di antiossidanti arriva anche dal tè verde.

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CerealiI fagioli sono ricchi di vitamina B, ma anche di zinco utile per rinforzare i capelli. Non solo, contengono anche ferro, un oligoelemento fondamentale per il nostro corpo e che, quando è carente, può favorire la perdita dei capelli.

Noci e pesceNoci e pesce come salmone, sgombro o aringhe sono alimenti ricchi di omega 3, acidi grassi indispensabili per la salute dei capelli. Le noci possiedono anche zinco, mentre il salmone contiene anche molte vitamine del gruppo B.

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