La top ten dei superfood che fanno bene ai tuoi capelli

​Vuoi rinforzare i capelli? Mangia questi cibi ricchi di vitamine e minerali con proprietà antiossidanti e buoni! 

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1. I Mirtilli

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Il mirtillo è un potentissimo antiossidante per contrastare l'invecchiamento della pelle e dei capelli. Ricco di vitamine A, B e C migliora la circolazione del sangue.

Cosmotip: al mattino è perfetto uno yogurt naturale con mirtilli oppure durante la giornata un succo fresco di mirtillo. 

2. Gli spinaci

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Non farti mancare gli spinaci dalla dieta alimentare perché sono ricchi di proprietà benefiche. Per esempio, con gli spinaci fai il pieno di vitamine B e C, luteina, potassio, calcio, ferro e magnesio che nutrono la chioma rendendola forte e lucida. 

Cosmotip: prova gli spinaci in insalata con pomodori e pinoli.  

3. Il salmone

Un vero superfood grazie alla presenza degli omega 3 e degli acidi grassi. Il salmone fa bene ai capelli perché li rinforza e migliora l'aspetto del cuoio capelluto. 

Cosmotip: prepara un sandwich di salmone cotto alla griglia e avocado, un altro alimento ricco di proprietà per il tuo benessere. 

4. Le noci

Acidi grassi, omega 3 e vitamine E: un mix che rende le noci alleate dei tuoi capelli. Sono nutrienti e gustose da inserire nell'alimentazione quotidiana. 

Cosmotip: per una pausa golosa prepara una ciotola con yogurt greco, miele e noci tritate. 

5. Le uova

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Sono ricche di zinco, un minerale fondamentale per i capelli perché ne previene la caduta, e di proteine che aiutano a rinforzare la chioma.

Cosmotip: le uova sono perfette da preparare in tanti modi. Per un pranzo facile e veloce prova le uova in camicia con gli asparagi. 

6. Ostriche

Sono ottime per i capelli grazie alla presenza dei sali minerali. Le ostriche infatti hanno tanto calcio e ferro. 

Cosmotip: se non ami la loro consistenza crude, prova le ostriche gratinate al forno. 

7. Pompelmo rosa

Contrasta la fragilità dei capillari, rinforza i capelli fragili rendendoli più forti e luminosi. Ricchissimo di vitamina C e licopene è idratante e antiossidante. 

Cosmotip: se ami il sapore degli agrumi, aggiungi alla tua insalata qualche spicchio di pompelmo rosa.

8. I pomodori

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Preziosi per la salute, sono pieni di Vitamina A, e quindi retinolo che combatte l'invecchiamento, e di Vitamina C che facilita l'assorbimento del ferro. 

Cosmotip: mangialo fresco con salsa tonnata, mozzarella e basilico. 

9. I kiwi

Un piccolo frutto dalle tantissime proprietà! Il kiwi è ricco di vitamine, aiuta l'assorbimento del ferro, fondamentale per la bellezza e la forza dei capelli, e migliora l'aspetto della chioma rendendola luminosa.

Cosmotip: per una merenda sana gusta uno smoothie banana e kiwi. 

10. Il cioccolato fondente

La principale qualità del cioccolato fondente? La presenza di flavonoidi, composti chimici dal grande potere antiossidante, contrastano l'invecchiamento e aiutano la circolazione. Il segreto dei capelli sani infatti è una buona ossigenazione dei tessuti capillari sia per la pelle che per i capelli. 

Cosmotip: per assicurarti una buona dose di flavonoidi, scegli una barretta che abbia un alta percentuale di cacao, perché è lì che si concentrano tutte le proprietà. 

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