1. I Mirtilli
Il mirtillo è un potentissimo antiossidante per contrastare l'invecchiamento della pelle e dei capelli. Ricco di vitamine A, B e C migliora la circolazione del sangue.
Cosmotip: al mattino è perfetto uno yogurt naturale con mirtilli oppure durante la giornata un succo fresco di mirtillo.
2. Gli spinaci
Non farti mancare gli spinaci dalla dieta alimentare perché sono ricchi di proprietà benefiche. Per esempio, con gli spinaci fai il pieno di vitamine B e C, luteina, potassio, calcio, ferro e magnesio che nutrono la chioma rendendola forte e lucida.
Cosmotip: prova gli spinaci in insalata con pomodori e pinoli.
3. Il salmone
Un vero superfood grazie alla presenza degli omega 3 e degli acidi grassi. Il salmone fa bene ai capelli perché li rinforza e migliora l'aspetto del cuoio capelluto.
Cosmotip: prepara un sandwich di salmone cotto alla griglia e avocado, un altro alimento ricco di proprietà per il tuo benessere.
4. Le noci
Acidi grassi, omega 3 e vitamine E: un mix che rende le noci alleate dei tuoi capelli. Sono nutrienti e gustose da inserire nell'alimentazione quotidiana.
Cosmotip: per una pausa golosa prepara una ciotola con yogurt greco, miele e noci tritate.
5. Le uova
Sono ricche di zinco, un minerale fondamentale per i capelli perché ne previene la caduta, e di proteine che aiutano a rinforzare la chioma.
Cosmotip: le uova sono perfette da preparare in tanti modi. Per un pranzo facile e veloce prova le uova in camicia con gli asparagi.
6. Ostriche
Sono ottime per i capelli grazie alla presenza dei sali minerali. Le ostriche infatti hanno tanto calcio e ferro.
Cosmotip: se non ami la loro consistenza crude, prova le ostriche gratinate al forno.
7. Pompelmo rosa
Contrasta la fragilità dei capillari, rinforza i capelli fragili rendendoli più forti e luminosi. Ricchissimo di vitamina C e licopene è idratante e antiossidante.
Cosmotip: se ami il sapore degli agrumi, aggiungi alla tua insalata qualche spicchio di pompelmo rosa.
8. I pomodori
Preziosi per la salute, sono pieni di Vitamina A, e quindi retinolo che combatte l'invecchiamento, e di Vitamina C che facilita l'assorbimento del ferro.
Cosmotip: mangialo fresco con salsa tonnata, mozzarella e basilico.
9. I kiwi
Un piccolo frutto dalle tantissime proprietà! Il kiwi è ricco di vitamine, aiuta l'assorbimento del ferro, fondamentale per la bellezza e la forza dei capelli, e migliora l'aspetto della chioma rendendola luminosa.
Cosmotip: per una merenda sana gusta uno smoothie banana e kiwi.
10. Il cioccolato fondente
La principale qualità del cioccolato fondente? La presenza di flavonoidi, composti chimici dal grande potere antiossidante, contrastano l'invecchiamento e aiutano la circolazione. Il segreto dei capelli sani infatti è una buona ossigenazione dei tessuti capillari sia per la pelle che per i capelli.
Cosmotip: per assicurarti una buona dose di flavonoidi, scegli una barretta che abbia un alta percentuale di cacao, perché è lì che si concentrano tutte le proprietà.