È luglio e tra un aperitivo e l'altro, stai pensando di fare una dieta per perdere peso. Ma una dieta veloce, di quelle senza troppe complicazioni, una dieta facile e veloce.
L'ideale sarebbe una dieta da una settimana, tipo la dieta 3 kg in 5 giorni. Quelle che ti sgonfiano in un attimo e ti fanno sentire subito bene.
Qui ne trovi 3. Le diete rapide più veloci.
Da seguire al massimo per una settimana al mese, ti assicurano di perdere 2/3 chili a settimana.
Ovvio, si tratterà prevalentemente di acqua, in una settimana puoi, infatti, consumare al massimo 1 chilo di grasso corporeo: una dieta per dimagrimento efficace per bruciare i grassi non può essere troppo veloce.
Ad ogni modo, seguendo queste diete, la ritenzione idrica diminuirà e ti sentirai subito più sgonfia e leggera.
NB: Non prolungarle oltre una settimana, funzionano proprio perché "ingannano il metabolismo" che di colpo, e per un breve periodo, deve ridotto l'apporto calorico.
Non riesce ad adeguarsi (rallentando) e tu perderai subito peso.
Se le prolunghi una dieta dimagrante oltre la settimana, il tuo metabolismo rallenterà drasticamente e non dimagrirai molto, anzi, appena smetti di seguire la dieta riprenderai subito i chili.
Ecco quindi le 3 diete velocissime che ti permetteranno di perdere peso, drenare i liquidi in eccesso, sgonfiarti e farti sentire subito più leggera.
Se vuoi rendere ancora più efficaci i risultati, finita la dieta di una settimana, ricomincia a mangiare gradatamente, inserendo di giorno in giorno nuovi alimenti.
Poi, ciclicamente, alterna queste tre diete dimagranti veloci ad alcune settimane di alimentazione normale (ma controllata e senza eccessi) in modo che il tuo corpo non abbia il tempo di abituarsi (smettendo di dimagrire).
Evita sempre e comunque l'alcool, troppi zuccheri e grassi.
Dieta proteica:
La prima di queste tre diete veloci si basa sul togliere dalla tavola carboidrati e grassi.
Per una settimana mangia solo proteine e verdure. Assomiglia alla dieta chetogenica, ma ha meno grassi.
A colazione 3 albumi di uova cotti.
A pranzo e cena: pesce (400 grammi) oppure carne (300 grammi) e verdure (come finocchi, sedano, insalate, biete. Non puoi mangiare patate e carote).
Sono ammessi solo due cucchiaini di olio d'oliva al giorno per condire le verdure.
Bevi tantissima acqua o tisane drenanti.
Niente zucchero. Ammesso il caffè, ma sempre senza zucchero.
Se durante il giorno hai fame, mangia finocchi, sedano, cetrioli.
Dieta del riso:
La seconda delle diete per dimagrire che ti consigliamo di provare è quella del riso.
Per una settimana mangia 250 grammi di riso totali al giorno (pesato a crudo). Dividilo in porzioni e mangialo quando preferisci.
Anche in questo caso, sono ammessi due cucchiaini di olio al giorno.
Insieme al riso puoi mangiare verdure cotte o crude, ad eccezione delle patate e delle carote.
A colazione puoi mangiare della frutta, come 3/4 albicocche o pesce.
No banane o fichi o uva.
Dieta dei 3 giorni (dieta alternata):
La terza dieta per dimagrire velocemente si basa su una impostazione diversa dalle altre due.
Questa dieta si segue solo per 3 giorni a settimana, per due settimane totali.
Permette di perdere peso senza troppe privazioni.
Puoi mangiare proteine, carboidrati, verdure e frutta.
Ovvio, negli altri 4 giorni in cui non segui la dieta, mantieni un regime alimentare pulito, evitando di mangiare dolci e bere alcool.
Ecco un menù tipo:
1° Giorno
Colazione1 pompelmo, due gallette di riso o 1 fetta di pane tostato, 1 cucchiaio di marmellata, caffè o tè.
Pranzo 250 grammi di tonno al naturale, 1 fetta di pane tostato o 3 gallette di riso. Caffè o tè.
Cena 120 grammi di carne a piacere, 300 grammi di fagiolini o 250g di barbabietole, tre albicocche, o una pesca o 1 mela piccola. 125g di gelato alla vaniglia.
2°Giorno
Colazione 1 uovo, due gallette di riso o 1 fetta di pane tostato, 1 banana. Caffè o tè.
Pranzo 250 grammi di formaggio in fiocchi o stracchino, due gallette di riso o 1 fetta di pane.
Cena 120 grammi di carne a piacere o 250 grammi di pesce, 300 grammi di verdure e 150 grammi di carote. 1/2 banana o 100 grammi di gelato alla vaniglia.
3° Giorno
Colazione 1 uovo sodo, due gallette di riso o 1 fetta di pane tostato.
Pranzo 1 fetta di formaggio tipo emmenthal, un pacchetto di crecker, frutta.
Cena 250 di tonno al naturale 300 grammi di verdure e 150 grammi di carote. 1/2 banana o 100 grammi di gelato alla vaniglia.
Durando due settimane al posto di una, non è esattamente una dieta dimagrante veloce come le altre. Ma è più facile da seguire perché i giorni in cui sei a dieta sono solo 3.
