8 problemi che puoi capire se soffri di attacchi di panico

​Sei claustrofobica, sei agorafobica, sei fobofobica. Tutto questo perché soffri di attacchi di panico. Non sei l'unica!

Più Popolare
Pinguino con attacco di panico
GIF

Sudori freddi, tremori, mal di pancia, mal di stomaco, vertigini, difficoltà respiratorie: ti sembra di morire e non sai perché. È ufficiale: è arrivato l'ennesimo attacco di panico. Io ne so qualcosa perché in passato ho sofferto di attacchi di panico ma col tempo ho imparato a gestirli. E a evitarli. Con tanto autocontrollo e soprattutto conoscendo il mio nemico. Ecco qualche consiglio pratico che spero possa aiutarti!

Advertisement - Continue Reading Below

1. Allena l'autocontrollo. Prova a lasciarlo fluire senza contrastarlo, a questo punto sai già che non ti ucciderà davvero: è il primo passo per uscirne.

2. Conosci le tue paure. Ormai sei fobofobica, cioè hai paura della paura, perché ogni attacco di panico ti mette una paura incontrollata di un altro attacco di panico. Un cane che si morde dannatamente la coda. E sei claustrofobica. Come potresti scappare da un luogo chiuso, piccolo e affollato in caso di pericolo?!? Dare un nome alle tue fobie ti aiuta a razionalizzarle e a gestirle. 

Più Popolare

4. Fra un attacco di panico e l'altro hai un attacco d'ansia praticamente infinito. Cioè il panico si trasforma in ansia che si ritrasforma in panico. Prova a spezzare il cerchio con la meditazione.

Sheldon Cooper con un attacco d'ansia
GIF
Related Article

5. I calmanti sono i tuoi migliori amici. Li porti cuciti nelle mutande pur di non scordarteli. Ottima idea!

6. La tua vita sociale è ridotta ai minimi termini. Un po' perché rimani tappata in casa e un po' perché non ti senti capita.Chi non ha mai provato un attacco di panico non accetta che tu ti senta male "senza motivo". Apriti con le tue amiche più care e spiega come ti senti: avere accanto chi ti vuole bene è un antidoto pontentissimo, che ti fa sentire al sicuro. 

8. Parlane con un esperto. Prendi in considerazione uno psicoterapeuta, un counselor o un lifecoach: ti aiuterà a capire come affrontare il problema.

COSA NE PENSI?

Benessere e salute
CONDIVIDI
Guida e basta! Molla sto telefono e guarda la strada
Sono i 3 hashtag della campagna di sensibilizzazione per invitarti a non guardare lo smartphone mentre guidi. Oltre a essere illegale è...
Diete delle star
Diete
CONDIVIDI
9 diete famose delle star: i pro e i contro commentati dall'esperta Serena Missori
Ecco ​le 9 diete più in voga tra le star con i commenti dell'esperta
Diete
CONDIVIDI
Come scegliere una password sicura per proteggere email e social
Nei giorni scorsi oltre 500 milioni di account Yahoo sono stati violati. L'esperto ti spiega come scegliere una password sicura per...
Cibi sani anti-age
Prevenzione
CONDIVIDI
I migliori cibi anti-età per pelle e corpo da urlo
Cosa mangiare (e bere) per fermare il tempo​
intolleranze alientari
Diete
CONDIVIDI
Tutto quello che devi sapere sulle intolleranze alimentari
Se anche tu sospetti di essere intollerante ad alcuni alimenti, scopri qui i sintomi e i cibi più comuni che se li mangi poi stai male
Bar Refaeli prima e dopo la gravidanza
Benessere e salute
CONDIVIDI
Come ha fatto Bar Refaeli a tornare in forma dopo la gravidanza
​È passato poco più di un mese dal parto e Bar Refaeli è tornata in splendida forma. Qui ti diciamo come ha fatto​
Diete
CONDIVIDI
5 spuntini da mangiare prima della palestra
Ecco cosa mangiare prima della palestra per allenarti di brutto. Gli spuntini da mattina a sera per non appesantirti e fare il pieno di...
gonfiore addominale rimedi naturali
Prevenzione
CONDIVIDI
Operazione pancia piatta! I rimedi naturali più efficaci
Se anche tu appartieni al club della pancia gonfia, leggi qui tutti i rimedi naturali per sgonfiarla subito, dai fermenti lattici alle...
crampi mestruali
Ginecologia
CONDIVIDI
Mai più crampi con i cerotti riscaldanti
Stufa del dolore del ciclo? Leggi come puoi rimediare​
giramenti di testa cause e rimedi
Prevenzione
CONDIVIDI
Giramenti di testa: le cause e i rimedi naturali
I capogiri possono cogliere di sorpresa a qualunque ora del giorno e della notte, fai un rapido check delle cause e noi ti diamo le...