Sei stressata? Respira a ritmo con questa GIF e torni serena

Pare che respirare a tempo con questa GIF animata ti rilassi. C'è anche una spiegazione scientifica​

Più Popolare
GIF

La GIF che vedi qui sopra ha poteri magici. È stata postata qualche giorno fa su Imgur e sta facendo il giro della rete, ipnotizzando (o meglio sedando) milioni di utenti. Il segreto è fissarla e respirare a ritmo, lasciandoti guidare dall'animazione. Inspira quando la forma geometrica si gonfia, espira quando si sgonfia. Dopo una decina di respiri ti sentirai più calma e rilassata.

Ma funziona davvero? La scienza dice di sì

Hai presente quando sei agitata e ti dicono "Fai un bel respiro"? La saggezza popolare dà voce a un meccanismo fisiologico. Normalmente siamo in modalità di respirazione automatica cioè respiriamo senza fare un atto volontario e senza riempire completamente i polmoni d'aria. Respirando consapevolmente a fondo, invece, entra più aria nei polmoni e quindi entra più ossigeno nel flusso sanguigno, ossigenando di più i tessuti e il cervello. 

Advertisement - Continue Reading Below

Respirare a fondo ti fa stare bene

I respiri lunghi sono alla base delle tecniche di controllo dell'ansia, training autogeno e anche discipline antichissime come lo yoga pranayama, che si basa proprio sul controllo dell'energia vitale attraverso il respiro. La GIF, di fatto, ti costringe a inspirare più di quanto faresti normalmente e ad espellere tutta l'aria. Una volta che hai preso il ritmo della respirazione profonda puoi continuare da sola.

Più Popolare

I benefici del respiro profondo

È scientificamente provato che respirare a fondo stimola il sistema nervoso parasimpatico, dandoti subito una sensazione di calma e tranquillità. I polmoni, riempiendosi d'aria quasi completamente, espellono le tossine dagli alveoli polmonari. Respirare profondamente coinvolge i muscoli del torace, rinforzandoli. Quando sei in ansia o hai paura, respirare a fondo ti aiuta anche a far rallentare il battito cardiaco, dando al tuo corpo il segnale che il pericolo è passato. Più ossigeno nel sangue ripara i tessuti e li mantiene vitali. Il boost di ossigenazione al cervello ti dà una blanda sensazione di euforia, che ti fa sentire subito meglio.

Leggi anche:

Related Article

COSA NE PENSI?

Diete
CONDIVIDI
I cocktail migliori e peggiori per la tua dieta
​Non tutti i cocktail sono banditi quando sei a dieta. Leggi qui quelli che puoi bere e quelli da lista nera
Prevenzione
CONDIVIDI
Flash mob a Milano: sabato 1 ottobre vieni anche tu a suonare l'Inno alla Gioia
Unisciti all'orchestra di donne per la prevenzione!
Rimedi per la distorsione alla caviglia
Prevenzione
CONDIVIDI
Distorsione della caviglia: ecco gli 8 rimedi che funzionano davvero
​​Se usi spesso i tacchi alti è facile volare giù... Ecco 8 consigli facili e superveloci per prevenire e curare la distorsione della...
occhiaie come cancellarle per sempre
Benessere e salute
CONDIVIDI
8 strategie per liberarti delle occhiaie una volta per tutte
Le occhiaie sono causate da una cattiva micro circolazione, da stress e alimentazione sbagliata. Qui tutti i consigli e 8 strategie per...
calcolo periodo fertile
Contraccezione
CONDIVIDI
Conosci l'apparato genitale femminile? Ecco come funziona l'anatomia della riproduzione
L'esperta Giulia Zinno spiega come funziona l'apparato genitale femminile e illustra l'anatomia della riproduzione che ancora molte donne...
Benessere e salute
CONDIVIDI
Guida e basta! Molla sto telefono e guarda la strada
Sono i 3 hashtag della campagna di sensibilizzazione per invitarti a non guardare lo smartphone mentre guidi. Oltre a essere illegale è...
Diete delle star
Diete
CONDIVIDI
9 diete famose delle star: i pro e i contro commentati dall'esperta Serena Missori
Ecco ​le 9 diete più in voga tra le star con i commenti dell'esperta
Diete
CONDIVIDI
Come scegliere una password sicura per proteggere email e social
Nei giorni scorsi oltre 500 milioni di account Yahoo sono stati violati. L'esperto ti spiega come scegliere una password sicura per...
Cibi sani anti-age
Prevenzione
CONDIVIDI
I migliori cibi anti-età per pelle e corpo da urlo
Cosa mangiare (e bere) per fermare il tempo​
intolleranze alientari
Diete
CONDIVIDI
Tutto quello che devi sapere sulle intolleranze alimentari
Se anche tu sospetti di essere intollerante ad alcuni alimenti, scopri qui i sintomi e i cibi più comuni che se li mangi poi stai male