La GIF che vedi qui sopra ha poteri magici. È stata postata qualche giorno fa su Imgur e sta facendo il giro della rete, ipnotizzando (o meglio sedando) milioni di utenti. Il segreto è fissarla e respirare a ritmo, lasciandoti guidare dall'animazione. Inspira quando la forma geometrica si gonfia, espira quando si sgonfia. Dopo una decina di respiri ti sentirai più calma e rilassata.
Ma funziona davvero? La scienza dice di sì
Hai presente quando sei agitata e ti dicono "Fai un bel respiro"? La saggezza popolare dà voce a un meccanismo fisiologico. Normalmente siamo in modalità di respirazione automatica cioè respiriamo senza fare un atto volontario e senza riempire completamente i polmoni d'aria. Respirando consapevolmente a fondo, invece, entra più aria nei polmoni e quindi entra più ossigeno nel flusso sanguigno, ossigenando di più i tessuti e il cervello.
Respirare a fondo ti fa stare bene
I respiri lunghi sono alla base delle tecniche di controllo dell'ansia, training autogeno e anche discipline antichissime come lo yoga pranayama, che si basa proprio sul controllo dell'energia vitale attraverso il respiro. La GIF, di fatto, ti costringe a inspirare più di quanto faresti normalmente e ad espellere tutta l'aria. Una volta che hai preso il ritmo della respirazione profonda puoi continuare da sola.
I benefici del respiro profondo
È scientificamente provato che respirare a fondo stimola il sistema nervoso parasimpatico, dandoti subito una sensazione di calma e tranquillità. I polmoni, riempiendosi d'aria quasi completamente, espellono le tossine dagli alveoli polmonari. Respirare profondamente coinvolge i muscoli del torace, rinforzandoli. Quando sei in ansia o hai paura, respirare a fondo ti aiuta anche a far rallentare il battito cardiaco, dando al tuo corpo il segnale che il pericolo è passato. Più ossigeno nel sangue ripara i tessuti e li mantiene vitali. Il boost di ossigenazione al cervello ti dà una blanda sensazione di euforia, che ti fa sentire subito meglio.
Leggi anche:
