1. Utilizza la barbabietola rossa come arma disintossicante. Aiuta ad eliminare le tossine e migliora la circolazione facilitando la scissione del grasso. Fai così! Aggiungila cruda o cotta al vapore nel frullato della mattina, nell'insalata del pranzo o nella zuppa della sera.
2. Massaggia l'addome. L'automassaggio della pancia favorisce la distensione del colon irritato dagli abusi alimentari e dallo stress, migliora la peristalsi e stimola il dimagrimento del grasso sottocutaneo. Fai così! Utilizza l'olio di mandorle o di oliva, scaldalo leggermente a bagnomaria e aggiungi 2-3 gocce di olio essenziale di finocchio se prevale il gonfiore, di limone se prevale il grasso, di lavanda se è presente la colite da stress.
3. Pulisciti la lingua . Su di essa si depositano batteri del cavo orale, funghi, lieviti, tossine espulse dall'organismo e cellule di sfaldamento che vanno a formare una patina bianca (che può virare al giallo-grigio quando l'accumulo è eccessivo e cronico). Fai così! Spazzola la lingua con lo spazzolino da denti 3-4 volte, sciacquando ogni volta bocca e spazzolini. Se pulisci la lingua migliora lo stato di salute generale, si riducono l'alitosi, la sensazione di gonfiore e migliora la digestione, perché eviti l'ingestione di tossine che l'organismo ha fatto tanta fatica per eliminare.
4. Fai le scale a due a due. Continua per almeno 5 minuti, 3-4 volte a settimana preferibilmente prima del pranzo. Questo farà aumentare il dispendio calorico, favorirà la riduzione della cellulite e dell'adipe.
5. Punta sul dry brushing. Significa spazzolatura a secco e serve per rimuovere le cellule morte, le tossine e stimolare la circolazione linfatica.
6. Sostituisci un pasto. Scegli un estratto di frutta e verdura per consentire all'intestino di depurarsi anziché assorbire.
7. Al risveglio bevi un bicchiere di acqua tiepida con il succo di 1 limone. Questo favorisce il drenaggio, la disintossicazione e l'attivazione metabolica.
Serena Missori,
medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio
Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice,
tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)
