È primavera, il momento ideale per risvegliare corpo e mente. E amplificare le sensazioni

​L'arrivo della primavera è il momento top per fare un restart a 360 gradi. L'ideale per un risveglio globale di corpo e mente? Leggi qui le dritte dell'esperta

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Con il programma sensoriale risvegli corpo e mente e amplifichi tutte le sensazioni. Ecco i cinque punti chiave da seguire. Prova anche tu a rinascere!  

TATTO

1. Toccare la tua pelle e quella altrui e scoprirla ruvida, secca, disidratata, poco elastica, spegne anche il desiderio più forte. Il rimedio? Fai la doccia al limone: in una ciotolina metti 4 cucchiai di sale fino, 3 cucchiai di olio di mandorle, il succo di 1 limone, la scorza del limone finemente grattugiata. Mescola. Bagna la pelle e massaggia il preparato su tutto il corpo. Sciacqua e asciugua. L'epidermide risulterà nutrita grazie all'olio, levigata e luminosa grazie al succo che è esfoliante e più giovane e con buccia d'arancia meno visibile grazie alla scorza di limone che contiene oli essenziali antiaging ed anticellulite.

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OLFATTO

 2. L'odore della pelle rispecchia lo stato di salute e di pulizia. Fumare, mangiare cibi "pesanti", non pulire accuratamente il naso, altera il proprio odore e non fa percepire correttamente quello altrui. Fai così! Soffia il naso facendo Bastrika, ovvero la respirazione yoga del mantice. Si esegue con il torace mantenendo l'addome fermo e controllato e contraendo i muscoli addominali. Inspira e soffia via l'aria dal naso in 1-2 secondi in modo esplosivo, contraendo l'addome. È una respirazione rivitalizzante che ha ripercussioni su tutto il corpo: per ripulire il naso dalla particelle è sufficiente eseguirla 1-2 volte. 

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GUSTO

3. Il sapore in tutte le sue sfaccettature guida la nostra vita. Per poterlo apprezzare è importante tenere pulite le papille gustative disintossicandoci. Pratica la pulizia della lingua ogni mattina: tira fuori la lingua, poggia un cucchiaino alla base della lingua con il lato concavo verso l'alto e spostalo in avanti sulla lingua stessa. Poi pulisci il cucchiaino dalla patina rimasta e ripeti 3-4 volte. Pratica l'oil pulling o Kavala Gandoosh, una pratica della medicina indiana che consiste nel massaggiare la lingua con olio di sesamo o olio di cocco per 2-5 minuti. Questo consente una riduzione dei batteri nel cavo orale e dell'alitosi.

UDITO

4. Ascoltare la voce altrui può avere un effetto positivo o negativo a seconda delle parole utilizzate e del timbro con cui sono emesse. Ma sei sicura di ottenere l'effetto desiderato quando parliamo? Per molti è imbarazzante ascoltare la propria voce registrata e tanti non si riconoscono nemmeno. Allenare la voce respirando correttamente ci consente di dire ciò che desideriamo nel modo corretto. Registrare alcune frasi che vorremo dire e riascoltare. Abituarsi al suono della propria voce, ci consentirà di modulare  le armoniche vocali e di acquisire maggiore sicurezza, riducendo la quota di ansia e di stress che si possono accusare in una conversazione che ci impegna emotivamente. 

VISTA

5. Guardarsi nel modo corretto fa sì che anche gli altri si rapportino con noi nel modo giusto. Questo significa essere obiettivi, puntare sui punti da valorizzare e su quelli da migliorare. Se è vero che la prima impressione passa attraverso la vista, uno sguardo limpido e luminoso è segno di buon salute e buona alimentazione. Se palpebre (e corpo) sono gonfie, prova la tisana antigonfiore: fai bollire 300 ml d'acqua con mezzo cucchiaino di prezzemolo secco, 1 cucchiaino di semi di finocchio o di cumino, la scorza di mezzo limone. Lascia in infusione per 5 minuti. Filtra e aggiungi il succo di limone e 1 cucchiaino di miele. Bevi e lasciane da parte un cucchiaio in cui immergere due dischetti di cotone da applicare sulle palpebre chiuse per 5 minuti.

Serena Missori,
medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio
Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice,
tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

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