Ecco perché quando corri i primi 2 km sono i più faticosi

Ci sono almeno 4 buone ragioni, ma superati gli ostacoli nulla ti fermerà!

ALTRI DA Cosmo Beauty&Body Run
20 articles
Cover Cosmo Beauty Run
Il mio diario di allenamento per la Cosmo Beauty Run (tre settimane dopo)
Scopri chi è Vittoria Schisano, l'attrice nata nel corpo di un uomo
Corner HairStyling

Il dubbio amletico che ci pervade prima di andare a correre, specie se siamo un po' pigre, è vado o non vado. Per chi corre la mattina presto l'alternativa alla sessione di running è il cuscino, per chi preferisce la sera, dopo l'università o dopo il lavoro, l'alternativa è il divano e la serie TV preferita...

Insomma, già fare il primo passo (con le scarpe da running ai piedi) a volte sembra impossibile. Ma perché anche dopo che ci siamo scrollate la pigrizia di dosso e abbiamo iniziato a correre, i primi chilometri ci sembrano così difficili (e rimpiangiamo i suddetti cuscino/divano/serie di Netflix)?

Advertisement - Continue Reading Below

Ci sono almeno 4 ragioni:

1. Quanto è difficile "staccare"!

Durante i primi 2/3 km è probabile che la mente sia ancora focalizzata su ciò che stavamo facendo prima di iniziare la nostra sessione di running e se non ci concentriamo ci sembrerà che il tempo non passi più. L'importante è provare a focalizzare i nostri pensieri sull'allenamento, in questo modo anche la nostra mente ci ringrazierà.

More From Cosmo Beauty&Body Run
20 articles
Cover Cosmo Beauty Run
Il mio diario di allenamento per la Cosmo Beauty...
Scopri chi è Vittoria Schisano, l'attrice nata...
Corner HairStyling
Corner skincare & make up
Corner #ThisisMii: vieni a scoprirlo alla...

2. Per la felicità ci vuole tempo...

Mai sentito parlare di Runner's High? È letteralmente lo sballo del corridore, quella sensazione di euforia che si prova dopo aver fatto un'attività fisica intensa. Una recente ricerca condotta dalle Università di Heidelberg e Amburgo, rivela che questa sensazione potrebbe non essere legata semplicemente al rilascio di endorfine, ma all'attivazione di quei recettori cerebrali che reagiscono ai cannabinoidi. In ogni caso, quella sensazione di benessere subentra dopo una prolungata attività e la soglia in cui iniziamo a "sentirci bene" è soggettiva. Probabilmente arriverà dopo i primi chilometri percorsi.

3. Il corpo deve abituarsi

I muscoli del corpo devono scaldarsi. Chiaro e semplice. Per questo i primi chilometri sono più faticosi anche a livello fisico, soprattutto quando il clima è più rigido. Meglio iniziare sempre le nostre sessioni di running con un riscaldamento, per esempio una camminata a ritmo sostenuto per raggiungere il parco o l'inizio del percorso che intendiamo seguire. Importantissima anche la fase post-allenamento per allungare i muscoli e defaticare il corpo.

4. È tutta questione di ritmo

I primi 10/15 minuti di corsa servono al corpo per trovare il proprio ritmo. Se partiamo troppo veloci ci sembrerà di correre da un'eternità, se partiamo troppo lente la fine ci sembrerà irraggiungibile. La cosa migliore? Lavorare per obiettivi, in questo modo sapremo regolarci ogni volta in base alla strada che dovremo percorrere.

Fitness
CONDIVIDI
Corner skincare & make up
Ti aspettiamo il 13 maggio al Parco Sempione a Milano
Fitness
CONDIVIDI
Corner #ThisisMii: vieni a scoprirlo alla Cosmopolitan Run Beauty&Body
Ti aspettiamo il 13 maggio al Parco Sempione a Milano
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...
Benessere e salute
CONDIVIDI
Il mio diario di allenamento per la Cosmo Beauty Run
Dopo le prime due settimane di allenamento, ecco qui il racconto di come procede tra dieta, vesciche & co.!
Running
CONDIVIDI
ISCRIVITI SUBITO ALLA COSMO RUN, 13 MAGGIO A MILANO
Segna in agenda la Cosmopolitan Run Beauty&Body! Ti aspettiamo!
Lifestyle
CONDIVIDI
Ho deciso di allenarmi per la Cosmo Beauty & Body Run e ti spiego come iniziare
La nostra cosmogirl, Emanuela, ha iniziato un programma per correre la Cosmo Beauty & Body Run il 13 maggio e qui ti racconta come ha...
allenamento glutei Fabio Inka
Fitness
CONDIVIDI
5 esercizi per glutei perfetti
Allenati per 8 settimane, 20 minuti al giorno e vedrai che risultati. Ce lo spiega il super trainer Fabio Inka
Running
CONDIVIDI
La Run e gli eventi gratuiti del villaggio Beauty & Body
Si comincia al mattino (alle 9 c'è il riscaldamento), con una run benefica di 5 chilometri. E poi, fino a sera, tanti appuntamenti...
Benessere e salute
CONDIVIDI
ISCRIVITI ALLA RUN e vieni al nostro maxi evento beauty & body
Segna in agenda la Cosmopolitan Run Beauty&Body! Ti aspettiamo!
Benessere e salute
CONDIVIDI
Tutti gli appuntamenti del 13 maggio: Cosmopolitan Run Beauty&Body
Si inizia alle 9 del mattino con la lezione di riscaldamento prima della corsa e si finisce con il Cosmo aperitivo della sera...