9 dritte su come iniziare bene la giornata

Vuoi iniziare al meglio la giornata senza stress e risparmiando tempo? Ecco le dritte dell'esperta​

Più Popolare

La sveglia quando fuori è ancora buio, colazione di corsa, subito in mezzo al traffico, ore di ufficio… Uff, bentornato stress. Ecco come iniziare bene la giornata con 9 dritte  dritte per superare al meglio lo stress e l'inerzia mattutina e vivere al meglio. Risparmiando tempo. 

1. Utilizza acqua fredda sui polsi e poi sul viso. I brividi risvegliano immediatamente quando si è assonnati. 

Advertisement - Continue Reading Below

2. Bevi un bicchiere d'acqua con succo di limone. Il succo di limone è acido, ma aiuta ad alcalinizzare il corpo donando una sferzata d'energia.

3. Muoviti! Un corpo in movimento tende a rimanere in movimento, mentre un corpo a riposo tende a rimanere a riposo. Fai 5 minuti di yoga e un po' di saltelli.

4. Inizia la giornata immaginando il risultato finale che vuoi raggiungere. Se ti è utile puoi anche scriverlo. 

Più Popolare

5. Non utilizzare il telefono in bagno, risparmierai almeno 30 minuti. I tuoi contatti possono aspettare qualche minuto: in questo modo parti senza stress.

6. Imposta la colazione e il pranzo la sera prima, prepara già la tavola per la colazione, scegli i frullati e prepara gli ingredienti secchi nel frullatore. Aggiungi il liquido poco prima della colazione, così in 30 secondi sarà tutto pronto. 

7. La sera precedente prepara gli snack e mettili nella borsa. 

8. Inizia la giornata con un sorriso, un buongiorno e un grazie qualunque cosa  ti aspetti. Questo predisporrà la tua mente alla soluzione dei problemi e non allo scoraggiamento.

9. Non dimenticare di respirare. Quando ci sia alza molto presto e si hanno i minuti contati, si respira in modo superficiale e velocemente. Questo aumenta lo stato di ansia e preoccupazione. Prenditi un minuto per focalizzare l'attenzione sul respiro, inspira profondamente gonfiando bene il torace ed espira tutta l'aria, meglio se davanti a una finestra aperta.

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

Related Article
Labbra gonfie rimedi
Prevenzione
CONDIVIDI
Ops, mi sono svegliata con le labbra gonfie
Capita al mattino di ritrovarsi con le labbra gonfie e asimmetriche (aiuto). Scopri cause e rimedi più efficaci
Rimedi peli incarniti
Prevenzione
CONDIVIDI
Libera dai peli incarniti: tutto quello che devi sapere per prevenirli
Sono il tormentone del dopo ceretta. I peli incarniti compaiono soprattutto nella zona dell'inguine, scopri quali sono le cause e come si...
Prevenzione
CONDIVIDI
5 motivi per cui i problemi di digestione possono spiegare i chili di troppo
Ecco i disturbi digestivi che possono causare un aumento di peso
maschera viso
Prevenzione
CONDIVIDI
La maschera antiossidante per un viso fresco facile da fare a casa
Puoi preparare in casa, in modo semplice e con pochi ingredienti, un'ottima maschera antiossidante
Prevenzione
CONDIVIDI
L'ora legale fa sbarellare il tuo ritmo del sonno? Leggi qui come rimediare
Arriva l'ora legale: ti piace perché c'è tanta luce, ma il tuo sonno ne risente? Leggi le dritte per ritrovare il ritmo giusto
what is conditioned arousal
Prevenzione
CONDIVIDI
Ecco perché smetti di avere sonno un secondo dopo che sei andata a letto
Appena appoggi la testa sul cuscino sei sveglia come un grillo? Potresti soffrire di un disordine del sonno detto "eccitazione...
Prevenzione
CONDIVIDI
Lava l'avocado prima di tagliarlo! Ti spieghiamo perché
Eh, sì, ti conviene farlo se vuoi evitare problemi... Leggi e impara!
Acqua di Sirmione benefici
Prevenzione
CONDIVIDI
Acqua di Sirmione: per il benessere di gola e naso
L'acqua di Sirmione è un toccasana se hai un raffreddore, allergie o soffri di sinusite
Prevenzione
CONDIVIDI
Frutta e verdura 10 volte al giorno per stare bene, lo dice la scienza
È questo il segreto per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e cancro
crema bava di lumaca contr rughe, acne, smagliature
Prevenzione
CONDIVIDI
Bava di lumaca, contro acne, rughe e smagliature
Rigenera la pelle e ha proprietà cicatrizzanti, ecco perché la bava di lumaca è l'ingrediente top di molte creme anti acne e smagliature