9 dritte su come iniziare bene la giornata

Vuoi iniziare al meglio la giornata senza stress e risparmiando tempo? Ecco le dritte dell'esperta​

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La sveglia quando fuori è ancora buio, colazione di corsa, subito in mezzo al traffico, ore di ufficio… Uff, bentornato stress. Ecco come iniziare bene la giornata con 9 dritte  dritte per superare al meglio lo stress e l'inerzia mattutina e vivere al meglio. Risparmiando tempo. 

1. Utilizza acqua fredda sui polsi e poi sul viso. I brividi risvegliano immediatamente quando si è assonnati. 

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2. Bevi un bicchiere d'acqua con succo di limone. Il succo di limone è acido, ma aiuta ad alcalinizzare il corpo donando una sferzata d'energia.

3. Muoviti! Un corpo in movimento tende a rimanere in movimento, mentre un corpo a riposo tende a rimanere a riposo. Fai 5 minuti di yoga e un po' di saltelli.

4. Inizia la giornata immaginando il risultato finale che vuoi raggiungere. Se ti è utile puoi anche scriverlo. 

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5. Non utilizzare il telefono in bagno, risparmierai almeno 30 minuti. I tuoi contatti possono aspettare qualche minuto: in questo modo parti senza stress.

6. Imposta la colazione e il pranzo la sera prima, prepara già la tavola per la colazione, scegli i frullati e prepara gli ingredienti secchi nel frullatore. Aggiungi il liquido poco prima della colazione, così in 30 secondi sarà tutto pronto. 

7. La sera precedente prepara gli snack e mettili nella borsa. 

8. Inizia la giornata con un sorriso, un buongiorno e un grazie qualunque cosa  ti aspetti. Questo predisporrà la tua mente alla soluzione dei problemi e non allo scoraggiamento.

9. Non dimenticare di respirare. Quando ci sia alza molto presto e si hanno i minuti contati, si respira in modo superficiale e velocemente. Questo aumenta lo stato di ansia e preoccupazione. Prenditi un minuto per focalizzare l'attenzione sul respiro, inspira profondamente gonfiando bene il torace ed espira tutta l'aria, meglio se davanti a una finestra aperta.

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

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