Disidratazione, 8 segnali che ti manda il tuo corpo per dirti che hai bisogno di bere

​Gli effetti collaterali della disidratazione vanno ben oltre la sete​. Quindi, se hai alcuni di questi sintomi, è ora di fare caso a quanto bevi

1. Sei di cattivo umore

Quando sei disidratata è più facile ch tu sia accusi sintomi quali irritabilità, stanchezza e cambiamenti di umore. Non sottovalutare il tuo mood (e nemmeno la mancanza di acqua)!

2. Hai l'alito pesante

Non essere frettolosa nel ritenere la pizza alle cipolle o il pesto con l'aglio responsabili per il tuo alito pesante. La disidratazione può ridurre la tua produzione di saliva, causando l'aumento di batteri e, quindi, l'alito cattivo.

Advertisement - Continue Reading Below

3. Hai i crampi muscolari

I muscoli tendono a irrigidirsi quando fa molto caldo, quindi se non stai assumendo abbastanza acqua, potresti avere problemi di crampi.

4. Hai voglia di mangiare dolci

La sindrome premestruale non è l'unica circostanza in cui ti può venire voglia di buttarti su un pacchetto di caramelle o una tavoletta di cioccolata: se hai un improvviso bisogno di sgranocchiare dolci come se non ci fosse un domani, potresti essere disidratata. Se non ha sufficiente acqua, il tuo corpo ha difficoltà a produrre glicogeno, e questo fa scattare la voglia di sostanze dolci.

Più Popolare

5. Ti alleni con fatica

Fai fatica a portare a termine il tuo solito allenamento? Non significa necessariamente che sei fuori forma. La disidratazione riduce la pressione sanguigna, il che costringe il cuore a lavorare di più, con la conseguenza che la capacità di fare attività fisica diminuisce. 

6. Fallisci il test del pizzicotto

La pelle secca è un segnale chiaro di disidratazione, ma un modo migliore per sapere se hai questo tipo di problema è fare il test del pizzicotto. Quando sei disidratata la tua pelle è meno elastica, quindi datti un leggero pizzicotto sulla pancia e se la pelle che tieni tra le dita ti sembra sottile e non "rimbalza" subito sul corpo, probabilmente hai bisogno di bere di più.

7. Hai la vista annebbiata

Quando non ci sono abbastanza liquidi nel tuo corpo, i tuoi occhi si seccano e la visione si può sfocare. Se hai la vista annebbiata, non guidare e non fare niente che potrebbe metterti in pericolo. E cerca subito una bottiglia d'acqua.

8. Non riesci a piangere

Se hai voglia di piangere ma le lacrime non vengono fuori (o ne vengono fuori poche), potrebbe essere un segnale che il tuo corpo è a corto di liquidi. 

Da Delish

COSA NE PENSI?

come far passare il mal di testa: rimedi naturali
Benessere e salute
CONDIVIDI
Hai un cerchio alla testa? I rimedi naturali per farlo passare
Dall'alimentazione alle tisane passando per l'automassaggio ecco i rimedi naturali contro il mal di testa ​
Diete
CONDIVIDI
I cocktail migliori e peggiori per la tua dieta
​Non tutti i cocktail sono banditi quando sei a dieta. Leggi qui quelli che puoi bere e quelli da lista nera
occhiaie come cancellarle per sempre
Benessere e salute
CONDIVIDI
8 strategie per liberarti delle occhiaie una volta per tutte
Le occhiaie sono causate da una cattiva micro circolazione, da stress e alimentazione sbagliata. Qui tutti i consigli e 8 strategie per...
calcolo periodo fertile
Contraccezione
CONDIVIDI
Conosci l'apparato genitale femminile? Ecco come funziona l'anatomia della riproduzione
L'esperta Giulia Zinno spiega come funziona l'apparato genitale femminile e illustra l'anatomia della riproduzione che ancora molte donne...
Benessere e salute
CONDIVIDI
Guida e basta! Molla sto telefono e guarda la strada
Sono i 3 hashtag della campagna di sensibilizzazione per invitarti a non guardare lo smartphone mentre guidi. Oltre a essere illegale è...
Diete delle star
Diete
CONDIVIDI
9 diete famose delle star: i pro e i contro commentati dall'esperta Serena Missori
Ecco ​le 9 diete più in voga tra le star con i commenti dell'esperta
Diete
CONDIVIDI
Come scegliere una password sicura per proteggere email e social
Nei giorni scorsi oltre 500 milioni di account Yahoo sono stati violati. L'esperto ti spiega come scegliere una password sicura per...
intolleranze alientari
Diete
CONDIVIDI
Tutto quello che devi sapere sulle intolleranze alimentari
Se anche tu sospetti di essere intollerante ad alcuni alimenti, scopri qui i sintomi e i cibi più comuni che se li mangi poi stai male
Bar Refaeli prima e dopo la gravidanza
Benessere e salute
CONDIVIDI
Come ha fatto Bar Refaeli a tornare in forma dopo la gravidanza
​È passato poco più di un mese dal parto e Bar Refaeli è tornata in splendida forma. Qui ti diciamo come ha fatto​
Diete
CONDIVIDI
5 spuntini da mangiare prima della palestra
Ecco cosa mangiare prima della palestra per allenarti di brutto. Gli spuntini da mattina a sera per non appesantirti e fare il pieno di...