Food & Fitness: 13 pillole per il tuo benessere

Tutto il giorno sul pc: mal di schiena assicurato. E il dolore che provi può essere dannoso anche alla tua forma, perché ha un effetto negativo sull'area del cervello che controlla il senso di sazietà. L'ideale è fare stretching ogni due ore a collo, braccia e schiena.

Lo dicono gli esperti: se vuoi spaccare durante gli allenamenti in palestra e fuori e raggiungere risultati migliori, aggiungi alla tua playlist qualche brano dai bassi potenti. Un consiglio? Scegli uno stile tipo quello di The Pasadenas: ascolta Tribute (Right On), pompa il volume e vai!

Lo dicono le ricerche: se il tuo partner si dà al fitness, hai il 40% di probabilità in più di fare attività fisica. E se la patita del movimento sei tu, aumenta del 70% la possibilità che anche il tuo lui si dedichi alla palestra.

Se cerchi il ragazzo per te, datti alla palestra. Un recente sondaggio inglese svela che due terzi degli uomini dice di essere meglio predisposto a frequentare una ragazza che ha fatto la prima mossa con lui nel corso di un allenamento. Prova: fa bene alla tua forma oltre che al cuore!

Primo appuntamento e lui ti piace molto? Fagli gustare qualcosa di dolce: lo zucchero accentua il senso di benessere che lui assocerà alla tua presenza. Tanto che ti vorrà rivedere prestissimo!


Lo dicono i nutrizionisti: due uova alla settimana non sono dannose per il colesterolo. Anzi, mangiarle insieme a verdure crude aumenta da sei a nove volte l'assorbimento dei carotenoidi (che hanno proprietà antitumorali). Il tuo nuovo mantra di benessere? #aggiungiunuovo

Secondo uno studio norvegese, le donne che riposano poco gli occhi sono più suscettibili ai dolori del ciclo. Chiudili anche di giorno qualche minuto: starai subito meglio.

Un recente studio americano rivela che il senso di gratitudine per le piccole cose ti fa dormire meglio, ti dà più energia e aiuta il cuore a rimanere sano. Il concetto alla base è molto semplice: evitando di lamentarti per tutto, elimini lo stress che danneggia mente e fisico.

Una camminata di dieci minuti riduce l'ansia quasi quanto un'ora di meditazione, secondo i ricercatori della Queen's University (Usa). Hai un meeting di lavoro? Non continuare a rimuginarci: esci dall'ufficio e fai due passi (o anche solo due piani di scale). Sarai molto più concentrata e rilassata.

Sollevamento pesi = Lifting al viso. Ti alleni tre volte alla settimana? Fai bene al tuo corpo e anche alla tua pelle. Lo rivela uno studio canadese: l'esercizio fisico rilascia miochine, sostanze che stimolano il rinnovamento cellulare.

La sera fatichi a scollegarti e sei carica di adrenalina? Prima di andare a letto mangia una banana (tranquilla, la digerisci senza problemi): contiene magnesio che rilassa i muscoli, oltre ad aumentare la produzione della melatonina, l'ormone del sonno.

«Ho imparato che se dai al tuo corpo le sostanze nutritive giuste ti senti al massimo. E lo dimostri anche!». Parola di Miranda Kerr.