3 esercizi facili da fare a casa per tonificare le braccia

Vuoi tonificare le braccia senza troppa fatica? Prova questi esercizi da fare a casa

Dip per i tricipiti

Un esercizio ottimo per bruciare il grasso, tonificare le braccia e far lavorare anche i muscoli della schiena. Tutto quello che ti serve è un divano (o una sedia), che sia almeno a mezzo metro da terra.

Image result for chair dips gifGif: Cheryl Carlin

Mettiti in piedi, davanti al divano o a una sedia. Appoggia le braccia dove ti siedi, con le dita rivolte in avanti. Tieni la schiena dritta, e porta le gambe in avanti rispetto al corpo. Piega le braccia e abbassa i glutei verso il pavimento, con i gomiti indietro rispetto al corpo. Raddrizza le braccia per completare una ripetizione. Rifai l'esercizio per 10 volte.

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La forbice

Ecco uno degli esercizi cardio migliori per perdere peso. Ed è anche un esercizio divertente, che ti aiuta a tonificare in fretta le braccia. Il nome dice già tutto: la forbice si apre e si chiude. Inizia in piedi, con il corpo ben dritto, e alza le braccia all'altezza delle spalle.

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Stendi le braccia di lato, poi riportale davanti a te. Il braccio destro deve essere davanti a quello sinistro, formando una forbice che si apre. Stendile di nuovo lungo i fianchi, e riportale alla posizione di partenza. Ripeti ogni giorno tre serie da 10 ripetizioni!

Flessioni con affondo

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Gif: Cheryl Carlin

Inizia nella posizione delle flessioni, a terra. Fai scivolare il petto in avanti, e poi solleva il busto. Raddrizza le braccia e mettiti nella posizione del cobra. A questo punto, spingi sui palmi e sulle anche per tornare nella posizione di partenza (quella del cane che guarda verso il basso). Hai completato una ripetizione: fanne dieci ogni giorno!

Da: CosmopolitanIN
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