7 esercizi di ginnastica da scrivania da fare in ufficio per ridare tono al tuo corpo

Più tonica e in forma con 7 semplici esercizi da fare anche quando stai tutto il giorno alla scrivania.

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8 ore di posizione seduta rendono la silhouette troppo morbida, causano ritenzione idrica ed inevitabilmente riducono le curve le lato B. E poi le braccia perdono tono e fanno capolino le orride "tendine", mentre il rotolino di adipe sotto l'ombelico deborda dai pantaloni…

Ecco quindi 7 eserci di ginnastica da scrivania da fare in ufficio mentre lavori. 

1. Lato B impeccabile

Stando seduta, contrai i glutei per 3 secondi e poi rilassa: ripeti per 20 volte. In questo modo tonificherai la parte e la snellirai grazie alla contrazione prolungata.

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2. Caviglie sottili 

Se hai le scarpe con i tacchi, sfilale con discrezione ed estendi i piedi a martello per 2 secondi e poi flettili incurvandoli come una ballerina per altri 2 secondi. Ripeti 20 volte.

3. Interno coscia sodo 

Chiudi le mani a pugno, accostale lateralmente e mettile a contatto con l'interno delle ginocchia, premi con le gambe verso l'interno per 5 secondi e poi rilascia. Ripeti 20 volte.

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4. Braccia toniche 

Poggia i palmi delle mani sulla scrivania, distanti circa 35 cm l'uno dall'altro. Premi i palmi sulla stessa irrigidendo le braccia per 5 secondi e poi rilassa. Ripeti 20 volte.

5. Via la tendina 

Stendi le braccia lungo i fianchi, contraile fortemente spingendole leggermente indietro per 5 secondi e poi rilassa. Ripeti per 20 volte.

6. Addome piatto 

Contrai i muscoli addominali spingendo verso il basso per 30 secondi e poi rilassa. Ripeti 5 volte.

7. Addio maniglie dell'amore

Contrai l'addome e inclinati leggermente verso destra, quindi mantieni la posizione per 5 secondi. Rilassa e procedi verso sinistra. Ripeti 20 volte per parte.

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

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