8 ore di posizione seduta rendono la silhouette troppo morbida, causano ritenzione idrica ed inevitabilmente riducono le curve le lato B. E poi le braccia perdono tono e fanno capolino le orride "tendine", mentre il rotolino di adipe sotto l'ombelico deborda dai pantaloni…
Ecco quindi 7 eserci di ginnastica da scrivania da fare in ufficio mentre lavori.
1. Lato B impeccabile
Stando seduta, contrai i glutei per 3 secondi e poi rilassa: ripeti per 20 volte. In questo modo tonificherai la parte e la snellirai grazie alla contrazione prolungata.
2. Caviglie sottili
Se hai le scarpe con i tacchi, sfilale con discrezione ed estendi i piedi a martello per 2 secondi e poi flettili incurvandoli come una ballerina per altri 2 secondi. Ripeti 20 volte.
3. Interno coscia sodo
Chiudi le mani a pugno, accostale lateralmente e mettile a contatto con l'interno delle ginocchia, premi con le gambe verso l'interno per 5 secondi e poi rilascia. Ripeti 20 volte.
4. Braccia toniche
Poggia i palmi delle mani sulla scrivania, distanti circa 35 cm l'uno dall'altro. Premi i palmi sulla stessa irrigidendo le braccia per 5 secondi e poi rilassa. Ripeti 20 volte.
5. Via la tendina
Stendi le braccia lungo i fianchi, contraile fortemente spingendole leggermente indietro per 5 secondi e poi rilassa. Ripeti per 20 volte.
6. Addome piatto
Contrai i muscoli addominali spingendo verso il basso per 30 secondi e poi rilassa. Ripeti 5 volte.
7. Addio maniglie dell'amore
Contrai l'addome e inclinati leggermente verso destra, quindi mantieni la posizione per 5 secondi. Rilassa e procedi verso sinistra. Ripeti 20 volte per parte.
Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)
