Shay Mitchell ti svela le 4 regole di dieta e fitness per tornare in forma in 2 settimane

Vuoi anche tu trovare la forma perfetta come Shay Mitchell? Metti in pratica le sue semplici regole

Più Popolare

Shay Mitchell, la star di copertina di Cosmopolitan di settembre, ha saputo che avrebbe fatto uno shooting per dei costumi da bagno solo due settimane prima che scattassero le foto. Non era esattamente entusiasta all'idea di mettersi in costume, ma era così felice della sua prima copertina su Cosmo che ha detto sì.E ha passato le due settimane successive a tornare in forma con dieta e fitness

Advertisement - Continue Reading Below

La sua strategia ha decisamente funzionato, ed è fiera dei suoi risultati fantastici.

Più Popolare

Shay Mitchell ha raccontato a Cosmo come ha trasformato il suo corpo in soli 14 giorni.

Ecco le quattro semplici regole che ha seguito nelle due settimane precedenti allo shooting.

1. Ha bevuto molta più acqua. "Se il corpo è idratato, ci viene molta meno voglia di mangiare schifezze di quando siamo disidratate, e ci sentiamo anche più sazie", dice Shay. "Puoi sempre fare il bis, ma se hai voglia di mettere qualcosa d'altro nel piatto per la terza volta, allora è il caso di bere un po' più d'acqua". 

2.Ha limitato gli orari adatti ai pasti. Shay ha deciso di non mangiare dopo le 8 di sera (cambiamento facile da seguire, se sei una che si alza presto). 

3. Ha detto no alle caramelle. Shay si serviva spesso da una scatola sempre piena che c'è sul set di Pretty Little Liars. "Ho detto basta alle caramelle per un po'... Almeno per quelle due settimane".

4. Ha fatto più esercizi, anche fuori dalla palestra. "Lavoravo tanto, perciò dovevo incastrare l'allenamento nella mia agenda", racconta, pensando a come si è preparata per lo shooting. "Ma facevo anche molto esercizio a casa. È incredibile quello che si riesce a fare con un divano e una sedia a disposizione".

Le sue mosse: allena i tricipiti con le mani appoggiate al divano (e con una gamba sollevata, per massimizzare lo sforzo). E il cardio? "Prendi una corda, e fai esercizio all'aria aperta per una decina di minuti. Non hai idea di quante calorie si riescano a bruciare", ci ha raccontato. 

Da: Cosmopolitan
yoga caprette
Fitness
CONDIVIDI
GoatYoga, puoi fare lo yoga con le caprette, come Heidi
Le caprette ti fanno ciao appena fai la posizione del gatto
video tutorial esercizi spalle flyboard
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 2 esercizi per avere spalle sexy con il Flyboard
​​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per lavorare sui muscoli delle tue spalle e renderle super sexy con il Flyboard​
Fitness
CONDIVIDI
8 esercizi per un lato B da applausi!
Kayla Itsines la guru ideatrice della BBG (Bikini Body Guide) ti dà il suo supertraining per glutei perfetti!
video tutorial esercizi spalle bottiglie d'acqua
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 3 esercizi per avere spalle sexy con l'aiuto delle bottiglie d'acqua
​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per lavorare sui muscoli delle tue spalle e renderle super sexy con l'aiuto di due bottiglie...
Jasmine Tookes, Josephine Skriver
Fitness
CONDIVIDI
#TrainLikeAnAngel: ecco come si preparano le modelle di Victoria's Secret allo show 2016
Ci sono gli angeli Jasmine Tookes e Josephine Skriver che ti mostrano gli esercizi per diventare delle supereroine
Fitness
CONDIVIDI
Fai Fitwalking? Scopri cosa ti conviene mangiare prima di un allenamento
Indossa le sneakers e inizia a camminare, prima però leggi questo articolo​​
video tutorial esercizi spalle sexy
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 4 esercizi per avere spalle sexy con un bastone
​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per lavorare sui muscoli delle tue spalle e renderle super sexy. Segui le sue istruzioni...
harry potter yoga
Fitness
CONDIVIDI
Lo yoga di Harry Potter è la spinta di cui hai bisogno per fare fitness
Questa è un'ottima ragione per cominciare a fare yoga
video tutorial glutei sexy
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 4 esercizi per glutei sexy
​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per avere glutei tonici e sexy. Segui le sue istruzioni passo passo con il nostro video...
Fitness
CONDIVIDI
9 cose fondamentali sul fitwalking che devi sapere prima allenarti
Qual è il giusto movimento del piede? E le braccia? Ma durante la camminata si può bere? I consigli dell'ideatore del progetto fitwalking...