Shay Mitchell ti svela le 4 regole di dieta e fitness per tornare in forma in 2 settimane

Vuoi anche tu trovare la forma perfetta come Shay Mitchell? Metti in pratica le sue semplici regole

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Shay Mitchell, la star di copertina di Cosmopolitan di settembre, ha saputo che avrebbe fatto uno shooting per dei costumi da bagno solo due settimane prima che scattassero le foto. Non era esattamente entusiasta all'idea di mettersi in costume, ma era così felice della sua prima copertina su Cosmo che ha detto sì.E ha passato le due settimane successive a tornare in forma con dieta e fitness

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La sua strategia ha decisamente funzionato, ed è fiera dei suoi risultati fantastici.

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Shay Mitchell ha raccontato a Cosmo come ha trasformato il suo corpo in soli 14 giorni.

Ecco le quattro semplici regole che ha seguito nelle due settimane precedenti allo shooting.

1. Ha bevuto molta più acqua. "Se il corpo è idratato, ci viene molta meno voglia di mangiare schifezze di quando siamo disidratate, e ci sentiamo anche più sazie", dice Shay. "Puoi sempre fare il bis, ma se hai voglia di mettere qualcosa d'altro nel piatto per la terza volta, allora è il caso di bere un po' più d'acqua". 

2.Ha limitato gli orari adatti ai pasti. Shay ha deciso di non mangiare dopo le 8 di sera (cambiamento facile da seguire, se sei una che si alza presto). 

3. Ha detto no alle caramelle. Shay si serviva spesso da una scatola sempre piena che c'è sul set di Pretty Little Liars. "Ho detto basta alle caramelle per un po'... Almeno per quelle due settimane".

4. Ha fatto più esercizi, anche fuori dalla palestra. "Lavoravo tanto, perciò dovevo incastrare l'allenamento nella mia agenda", racconta, pensando a come si è preparata per lo shooting. "Ma facevo anche molto esercizio a casa. È incredibile quello che si riesce a fare con un divano e una sedia a disposizione".

Le sue mosse: allena i tricipiti con le mani appoggiate al divano (e con una gamba sollevata, per massimizzare lo sforzo). E il cardio? "Prendi una corda, e fai esercizio all'aria aperta per una decina di minuti. Non hai idea di quante calorie si riescano a bruciare", ci ha raccontato. 

Da: Cosmopolitan
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