Come dimagrire quando sei al mare con 9 dritte dell'esperta

Vuoi sfruttare il momento delle vacanze al mare per perdere peso e ritrovare la tua silhouette? Ecco le dritte dell'esperta​

Più Popolare

Ecco come dimagrire durante le vacanze al mare: 9 dritte dell'esperta Serena Missori per sfruttare il momento, per  perdere peso e ritrovare la tua silhouette. 

1. Bagna le gambe molto spesso: il caldo favorisce la vasodilatazione e la ritenzione di liquidi. Almeno ogni 45 minuti di esposizione, stare 15 minuti in acqua, ferme o camminando.

2. Esegui gli affondi in mare con l'acqua all'altezza dell'inguine. Questo esercizio favorisce il rimodellamento e il dimagrimento di cosce e glutei. 20 ripetizioni per 4 volte per tutti i giorni di permanenza al mare, vi aiuterà ad avere gambe più snelle e la pelle più levigata.

Advertisement - Continue Reading Below

3. Utilizza la resistenza dell'acqua di mare per rimodellare le braccia: in piedi, con l'acqua alla base del collo, apri lateralmente le braccia sino all'altezza delle spalle e spingile verso l'interno sino a far toccare i palmi. Fai 20 ripetizioni per 4 volte.

4. Attiva il metabolismo correndo sul posto in acqua: questo esercizio favorisce il drenaggio e la riduzione della cellulite. Porta le ginocchia al petto in modo alternato per 100 ripetizioni, ripeti 4 volte.

Più Popolare

5. Bevi spesso acqua e limone: è drenante, purificante, attiva il metabolismo e ti mantiene idratata.

6. Quando applichi la crema solare, massaggia la pelle vigorosamente per attivare la circolazione e la lipolisi.

7. Evita l'esposizione solare in posizione statica per troppe ore: oltre a danneggiare la pelle, favorisce la fragilità capillare.

8. Cammina sul bagnasciuga almeno 30 minuti 2 volte al giorno, ricordandoti di tenere la testa coperta per evitare i colpi di calore e di sole.

9. Mangia l'anguria: è dissetante, ricca di sali minerali e drenante. Ricorda di mangiare anche i semi perché sono ricchi di antiossidanti che contrastano la formazione di radicali liberi (che si moltiplicano quando ci si espone al sole per molte ore).

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

Related Article
yoga caprette
Fitness
CONDIVIDI
GoatYoga, puoi fare lo yoga con le caprette, come Heidi
Le caprette ti fanno ciao appena fai la posizione del gatto
video tutorial esercizi spalle flyboard
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 2 esercizi per avere spalle sexy con il Flyboard
​​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per lavorare sui muscoli delle tue spalle e renderle super sexy con il Flyboard​
Fitness
CONDIVIDI
8 esercizi per un lato B da applausi!
Kayla Itsines la guru ideatrice della BBG (Bikini Body Guide) ti dà il suo supertraining per glutei perfetti!
Fitness
CONDIVIDI
Fai la ginnastica facciale e manterrai il viso sempre fresco
Ti porta via pochissimo tempo e in compenso ti fa svoltare, perché avrai un viso giovanissimo e senza rughe
video tutorial esercizi spalle bottiglie d'acqua
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 3 esercizi per avere spalle sexy con l'aiuto delle bottiglie d'acqua
​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per lavorare sui muscoli delle tue spalle e renderle super sexy con l'aiuto di due bottiglie...
Jasmine Tookes, Josephine Skriver
Fitness
CONDIVIDI
#TrainLikeAnAngel: ecco come si preparano le modelle di Victoria's Secret allo show 2016
Ci sono gli angeli Jasmine Tookes e Josephine Skriver che ti mostrano gli esercizi per diventare delle supereroine
Fitness
CONDIVIDI
Fai Fitwalking? Scopri cosa ti conviene mangiare prima di un allenamento
Indossa le sneakers e inizia a camminare, prima però leggi questo articolo​​
video tutorial esercizi spalle sexy
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 4 esercizi per avere spalle sexy con un bastone
​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per lavorare sui muscoli delle tue spalle e renderle super sexy. Segui le sue istruzioni...
harry potter yoga
Fitness
CONDIVIDI
Lo yoga di Harry Potter è la spinta di cui hai bisogno per fare fitness
Questa è un'ottima ragione per cominciare a fare yoga
video tutorial glutei sexy
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 4 esercizi per glutei sexy
​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per avere glutei tonici e sexy. Segui le sue istruzioni passo passo con il nostro video...