Come dimagrire quando sei al mare con 9 dritte dell'esperta

Vuoi sfruttare il momento delle vacanze al mare per perdere peso e ritrovare la tua silhouette? Ecco le dritte dell'esperta​

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Ecco come dimagrire durante le vacanze al mare: 9 dritte dell'esperta Serena Missori per sfruttare il momento, per  perdere peso e ritrovare la tua silhouette. 

1. Bagna le gambe molto spesso: il caldo favorisce la vasodilatazione e la ritenzione di liquidi. Almeno ogni 45 minuti di esposizione, stare 15 minuti in acqua, ferme o camminando.

2. Esegui gli affondi in mare con l'acqua all'altezza dell'inguine. Questo esercizio favorisce il rimodellamento e il dimagrimento di cosce e glutei. 20 ripetizioni per 4 volte per tutti i giorni di permanenza al mare, vi aiuterà ad avere gambe più snelle e la pelle più levigata.

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3. Utilizza la resistenza dell'acqua di mare per rimodellare le braccia: in piedi, con l'acqua alla base del collo, apri lateralmente le braccia sino all'altezza delle spalle e spingile verso l'interno sino a far toccare i palmi. Fai 20 ripetizioni per 4 volte.

4. Attiva il metabolismo correndo sul posto in acqua: questo esercizio favorisce il drenaggio e la riduzione della cellulite. Porta le ginocchia al petto in modo alternato per 100 ripetizioni, ripeti 4 volte.

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5. Bevi spesso acqua e limone: è drenante, purificante, attiva il metabolismo e ti mantiene idratata.

6. Quando applichi la crema solare, massaggia la pelle vigorosamente per attivare la circolazione e la lipolisi.

7. Evita l'esposizione solare in posizione statica per troppe ore: oltre a danneggiare la pelle, favorisce la fragilità capillare.

8. Cammina sul bagnasciuga almeno 30 minuti 2 volte al giorno, ricordandoti di tenere la testa coperta per evitare i colpi di calore e di sole.

9. Mangia l'anguria: è dissetante, ricca di sali minerali e drenante. Ricorda di mangiare anche i semi perché sono ricchi di antiossidanti che contrastano la formazione di radicali liberi (che si moltiplicano quando ci si espone al sole per molte ore).

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

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