Come dimagrire quando sei al mare con 9 dritte dell'esperta

Vuoi sfruttare il momento delle vacanze al mare per perdere peso e ritrovare la tua silhouette? Ecco le dritte dell'esperta​

Più Popolare

Ecco come dimagrire durante le vacanze al mare: 9 dritte dell'esperta Serena Missori per sfruttare il momento, per  perdere peso e ritrovare la tua silhouette. 

1. Bagna le gambe molto spesso: il caldo favorisce la vasodilatazione e la ritenzione di liquidi. Almeno ogni 45 minuti di esposizione, stare 15 minuti in acqua, ferme o camminando.

2. Esegui gli affondi in mare con l'acqua all'altezza dell'inguine. Questo esercizio favorisce il rimodellamento e il dimagrimento di cosce e glutei. 20 ripetizioni per 4 volte per tutti i giorni di permanenza al mare, vi aiuterà ad avere gambe più snelle e la pelle più levigata.

Advertisement - Continue Reading Below

3. Utilizza la resistenza dell'acqua di mare per rimodellare le braccia: in piedi, con l'acqua alla base del collo, apri lateralmente le braccia sino all'altezza delle spalle e spingile verso l'interno sino a far toccare i palmi. Fai 20 ripetizioni per 4 volte.

4. Attiva il metabolismo correndo sul posto in acqua: questo esercizio favorisce il drenaggio e la riduzione della cellulite. Porta le ginocchia al petto in modo alternato per 100 ripetizioni, ripeti 4 volte.

Più Popolare

5. Bevi spesso acqua e limone: è drenante, purificante, attiva il metabolismo e ti mantiene idratata.

6. Quando applichi la crema solare, massaggia la pelle vigorosamente per attivare la circolazione e la lipolisi.

7. Evita l'esposizione solare in posizione statica per troppe ore: oltre a danneggiare la pelle, favorisce la fragilità capillare.

8. Cammina sul bagnasciuga almeno 30 minuti 2 volte al giorno, ricordandoti di tenere la testa coperta per evitare i colpi di calore e di sole.

9. Mangia l'anguria: è dissetante, ricca di sali minerali e drenante. Ricorda di mangiare anche i semi perché sono ricchi di antiossidanti che contrastano la formazione di radicali liberi (che si moltiplicano quando ci si espone al sole per molte ore).

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

Related Article
Fitness
CONDIVIDI
6 esercizi per rassodare le cosce ispirati alle posizioni yoga
Preparati a sfoggiare gonne corte e bikini con questi esercizi per rassodare le cosce, ispirati alle posizioni delle yoga
Fitness
CONDIVIDI
7 esercizi per avere spalle super sexy
Il segreto sta nelle braccia, spalle, schiena e petto.
Fitness
CONDIVIDI
Ecco le 10 manie del fitness che quest'anno spariranno
Poco efficaci e di conseguenza anche poco durature. Ecco le 10 manie del fitness 2016 che quest'anno sono destinate a sparire
Kate Upton corpo da urlo
Fitness
CONDIVIDI
Vuoi sapere come fa Kate Upton ad avere quel corpo da urlo? Leggi qui!
Vuoi sapere come fa Kate Upton ad avere quel corpo da urlo? Il suo personal trainer Ben Bruno ha svelato a Cosmo i suoi trucchi
Fitness alimentazione benessere
Fitness
CONDIVIDI
Dimagrire gambe e cosce: gli esercizi e i metodi più efficaci
Per gambe da fenicottero ci vogliono una dieta studiata, qualche massaggio, tanti esercizi e un sacco di impegno
Fitness
CONDIVIDI
Un sedere grosso è un sedere sano. Lo dice la scienza!
Le donne con un lato B ben pronunciato sono più sveglie, e pure più sane!
Fitness
CONDIVIDI
15 segnali che hai una relazione seria con il fitness
Tanto per dirne una, quando non lo fai diventi intrattabile
yoga caprette
Fitness
CONDIVIDI
GoatYoga, puoi fare lo yoga con le caprette, come Heidi
Le caprette ti fanno ciao appena fai la posizione del gatto
video tutorial esercizi spalle flyboard
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 2 esercizi per avere spalle sexy con il Flyboard
​​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per lavorare sui muscoli delle tue spalle e renderle super sexy con il Flyboard​
Fitness
CONDIVIDI
8 esercizi di Kayla Itsines per un lato B da applausi!
Kayla Itsines, la guru ideatrice della BBG (Bikini Body Guide), ti dà il suo supertraining per glutei perfetti!