Ecco come accelerare il metabolismo con il freddo per dimagrire più velocemente

Lo dice una recente ricerca: fare attività fisica al freddo dà una sferzata al metabolismo. E aiuta a dimagrire

Più Popolare

Come puoi accelerare il metabolismo per dimagrire più velocemente? Lo dice un recente studio dei ricercatori del National Institutes of Health statunitense, pubblicato su Cell Metabolism: tremare per il freddo fa dimagrire. 10-15 minuti di tremore in ambiente mediamente fresco stimolano la secrezione dell'ormone irisina e di FGF21(fibroblast growh factor 21) da parte dei muscoli e del grasso così come un'ora di esercizio fisico moderato. 

Advertisement - Continue Reading Below

Sia l'irisina sia l'FGF21 stimolano la trasformazione del grasso bianco in bruno, metabolicamente attivo, che perciò fa consumare calorie e fa dimagrire. 

Quindi allenarsi senza troppi indumenti addosso, per un tempo limitato a 10-15 minuti, in un ambiente con una temperatura fresca, può favorire il dimagrimento al pari  di un allenamento più lungo ed estenuante. D'estate si può accendere il metabolismo con una doccia fredda per 2-3 minuti.

Più Popolare

Ecco gli esercizi da ripetere 3 volte in sequenza in ambiente fresco (eventualmente preceduto appunto da una doccia fredda) per dare un boost al metabolismo.

Plank statico: 1 minuto

Corsa sul posto: 1 minuto

Plank laterale destro: 1 minuto

Corsa sul posto: 1 minuto

Plank laterale sinistro: 1 minuto

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

Related Article
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...
Fitness
CONDIVIDI
Sai che dire parolacce migliora il tuo workout? Lo dice la scienza
Vuoi potenziare gli effetti del tuo allenamento? Ecco un metodo che potrebbe funzionare…
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...
correre, camminare, correre
Fitness
CONDIVIDI
Run Walk Run, il modo veloce per allenarsi e dimagrire
Ecco come allenarsi in tutta tranquillità e in modo efficace, senza l'idea di quei dolori alla milza o il respiro che manca!
esercizi cardio da fare a casa
Fitness
CONDIVIDI
6 esercizi cardio da fare a casa senza attrezzi
Prova costume non ti temo!
Fitness
CONDIVIDI
Corner skincare & make up
Ti aspettiamo il 13 maggio al Parco Sempione a Milano
Fitness
CONDIVIDI
Corner #ThisisMii: vieni a scoprirlo alla Cosmopolitan Run Beauty&Body
Ti aspettiamo il 13 maggio al Parco Sempione a Milano
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...
perché i muscoli del sedere sono i più importanti
Fitness
CONDIVIDI
Perché i glutei sono i muscoli che non dovresti mai smettere di allenare
No, non c'entra solo l'aspetto estetico...
allenamento glutei Fabio Inka
Fitness
CONDIVIDI
5 esercizi per glutei perfetti
Allenati per 8 settimane, 20 minuti al giorno e vedrai che risultati. Ce lo spiega il super trainer Fabio Inka