Come puoi accelerare il metabolismo per dimagrire più velocemente? Lo dice un recente studio dei ricercatori del National Institutes of Health statunitense, pubblicato su Cell Metabolism: tremare per il freddo fa dimagrire. 10-15 minuti di tremore in ambiente mediamente fresco stimolano la secrezione dell'ormone irisina e di FGF21(fibroblast growh factor 21) da parte dei muscoli e del grasso così come un'ora di esercizio fisico moderato.
Sia l'irisina sia l'FGF21 stimolano la trasformazione del grasso bianco in bruno, metabolicamente attivo, che perciò fa consumare calorie e fa dimagrire.
Quindi allenarsi senza troppi indumenti addosso, per un tempo limitato a 10-15 minuti, in un ambiente con una temperatura fresca, può favorire il dimagrimento al pari di un allenamento più lungo ed estenuante. D'estate si può accendere il metabolismo con una doccia fredda per 2-3 minuti.
Ecco gli esercizi da ripetere 3 volte in sequenza in ambiente fresco (eventualmente preceduto appunto da una doccia fredda) per dare un boost al metabolismo.
Plank statico: 1 minuto
Corsa sul posto: 1 minuto
Plank laterale destro: 1 minuto
Corsa sul posto: 1 minuto
Plank laterale sinistro: 1 minuto
Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)
