Ecco come accelerare il metabolismo con il freddo per dimagrire più velocemente

Lo dice una recente ricerca: fare attività fisica al freddo dà una sferzata al metabolismo. E aiuta a dimagrire

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Come puoi accelerare il metabolismo per dimagrire più velocemente? Lo dice un recente studio dei ricercatori del National Institutes of Health statunitense, pubblicato su Cell Metabolism: tremare per il freddo fa dimagrire. 10-15 minuti di tremore in ambiente mediamente fresco stimolano la secrezione dell'ormone irisina e di FGF21(fibroblast growh factor 21) da parte dei muscoli e del grasso così come un'ora di esercizio fisico moderato. 

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Sia l'irisina sia l'FGF21 stimolano la trasformazione del grasso bianco in bruno, metabolicamente attivo, che perciò fa consumare calorie e fa dimagrire. 

Quindi allenarsi senza troppi indumenti addosso, per un tempo limitato a 10-15 minuti, in un ambiente con una temperatura fresca, può favorire il dimagrimento al pari  di un allenamento più lungo ed estenuante. D'estate si può accendere il metabolismo con una doccia fredda per 2-3 minuti.

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Ecco gli esercizi da ripetere 3 volte in sequenza in ambiente fresco (eventualmente preceduto appunto da una doccia fredda) per dare un boost al metabolismo.

Plank statico: 1 minuto

Corsa sul posto: 1 minuto

Plank laterale destro: 1 minuto

Corsa sul posto: 1 minuto

Plank laterale sinistro: 1 minuto

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

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