Torna in forma dopo le feste con i 15 minuti di allenamento di Miranda Kerr

Panettoni, arrosti e dolcetti natalizi si sono piazzati su cosce, pancia e fianchi? Non disperare! Miranda Kerr ti svela il suo segreto per tenersi in forma con un piano di fitness mirato. Ecco i suoi esercizi top, da eseguire tutti i giorni per 15 minuti.

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Miranda Kerr fitness in 15 minuti
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Amiamo la top model Miranda Kerr e il suo approccio al benessere: per lei è importante lavorare sodo, ma senza dimenticare di trattarsi bene.

Avendo un forte senso pratico si è predisposta un programma di 15 minuti di esercizio fisico, utile per quei giorni in cui il fitness non è in cima alla propria agenda.

Il programma intenso che abbiamo trovato sul blog del bellezza koraorganics.com, si rivolge a tutte le zone del corpo e non necessita di apparecchiature. Provalo in camera da letto, se la palestra è un passo troppo lungo da fare!

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Il programma di fitness in 15 minuti di Miranda Kerr

Miranda inizia con calma, con una bella respirazione profonda, segue un minuto di stretching (che coinvolge braccia, gambe e collo) e un riposo di 10 secondi tra un esercizio e l'altro, fino alla reidratazione finale.

• 1 minuto di piegamenti sulle braccia
• 1 minuto di plank addominale (o 2 x 30 secondi per i principianti)
• 1 minuto di squat (piegamenti sulle gambe)
• 1 minuto di saltelli divaricando gambe e braccia
• 1 minuto di rilanci della gamba sinistra
• 1 minuto di addominali portando le ginocchia al petto a gambe alternate
• 1 minuto di rilanci gamba destra
• 1 minuto di ponte (trattenere per 30 secondi, lasciare andare 30 secondi)
• 1 minuto di saltelli divaricando gambe e braccia
• 1 minuto di affondi alternati
• 1 minuto di piegamenti con le spalle al muro
• 1 minuto di mountain climber
• 1 minuto di jumping jacks (cardio burst)

Ti senti già in gran forma, vero?

Via Cosmopolitan.co.uk

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