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Miranda Kerr fitness in 15 minuti

Amiamo la top model Miranda Kerr e il suo approccio al benessere: per lei è importante lavorare sodo, ma senza dimenticare di trattarsi bene.

Avendo un forte senso pratico si è predisposta un programma di 15 minuti di esercizio fisico, utile per quei giorni in cui il fitness non è in cima alla propria agenda.

Il programma intenso che abbiamo trovato sul blog del bellezza koraorganics.com, si rivolge a tutte le zone del corpo e non necessita di apparecchiature. Provalo in camera da letto, se la palestra è un passo troppo lungo da fare!

Il programma di fitness in 15 minuti di Miranda Kerr

Miranda inizia con calma, con una bella respirazione profonda, segue un minuto di stretching (che coinvolge braccia, gambe e collo) e un riposo di 10 secondi tra un esercizio e l'altro, fino alla reidratazione finale.

• 1 minuto di piegamenti sulle braccia
• 1 minuto di plank addominale (o 2 x 30 secondi per i principianti)
• 1 minuto di squat (piegamenti sulle gambe)
• 1 minuto di saltelli divaricando gambe e braccia
• 1 minuto di rilanci della gamba sinistra
• 1 minuto di addominali portando le ginocchia al petto a gambe alternate
• 1 minuto di rilanci gamba destra
• 1 minuto di ponte (trattenere per 30 secondi, lasciare andare 30 secondi)
• 1 minuto di saltelli divaricando gambe e braccia
• 1 minuto di affondi alternati
• 1 minuto di piegamenti con le spalle al muro
• 1 minuto di mountain climber
• 1 minuto di jumping jacks (cardio burst)

Ti senti già in gran forma, vero?

Via Cosmopolitan.co.uk