7 esercizi di fitness facili da copiare agli Angeli di Victoria's Secret

Preparati a sudare...

Le guardiamo sempre ammirate ― e con un pizzico di invidia, dobbiamo ammetterlo― per i loro corpi pazzeschi, ma sappiamo benissimo che anche agli angeli di Victoria's Secret, non basta Madre Natura.

Per avere glutei sempre perfetti e addominali da urlo si allenano, e tanto! In più i loro workout sono spesso molto social e vengono condivisi dagli angeli su Instagram, quindi tutte noi possiamo dare una sbirciatina al dietro le quinte dei loro fisici perfetti.

Certo, nella maggior parte dei casi, queste super modelle utilizzano attrezzi che solo a guardarli fan venire già l'acido lattico (del giorno dopo) alla maggior parte di noi, ma abbiamo curiosato un po' sui loro profili e abbiamo trovato 7 esercizi in stile Angelo da copiare e facili da fare anche a casa (ma stando sempre attenta a non esagerare)!

Dal salto con la corda come Adriana Lima, allo yoga (che puoi fare anche in spiaggia) come Candice Swanepoel, per la maggior parte di questi esercizi non avrai praticamente bisogno di attrezzi!

Pronta per allenarti? Fai scroll e ispirati agli Angeli!

Advertisement - Continue Reading Below

1 Saltare la corda come Adriana Lima

Earlier #UNICORNPOWER 🦄👊🏼🦄👊🏼🦄

A post shared by Adriana Lima (@adrianalima) on

L'allenamento con la corda può essere davvero completo e tonificare tutto il corpo, a partire dai glutei! In più, puoi saltare la corda praticamente ovunque e puoi portarla anche in valigia!

2 Box come Lily Aldridge

Workin it out 👊🏼 @george_veness @saffronaldridge @rubyaldridge

A post shared by Lily Aldridge (@lilyaldridge) on

Ok, per questo esercizio non basta tirare pugni in aria a caso e, inizialmente potresti dover seguire un corso o prendere lezioni con un personal trainer, magari con un'amica, così poi potete allenarvi insieme anche fuori dalla palestra.

Advertisement - Continue Reading Below

3 Yoga (in spiaggia) come Candice Swanepoel

#fb Mornings with @biotherm 🏋🏼 @gilles_bensimon #livemore

A post shared by Candice Swanepoel (@angelcandices) on

Il bello dello yoga è che puoi farlo ovunque, anche in spiaggia durante le vacanze. E non preoccuparti di essere a un livello da vera pro con tanto di headstand. Puoi anche patire semplicemente con il saluto al sole!

4 Esercizi per i glutei come Taylor Hill

💦👊💪 #WorkinMyTinyAss

A post shared by Taylor Hill (@taylor_hill) on

Il più classico degli esercizi per i glutei, ti metti a quattro zampe e sollevi le gambe mantenendo l'addome contratto. Se sei già un po' allenata, aggiungi dei piccoli pesi alle caviglie come fa Taylor Hill. 

Advertisement - Continue Reading Below

5 Addominali (al contrario) come Izabel Goulard

Ok, per questo esercizio devi essere super allenata, quindi ti sconsigliamo di partire da zero con questo workout. Ma se sei già allenata puoi chiedere ai trainer della tua palestra di seguirti mentre lo fai!

6 Addominali come Sara Sampaio

Thank you @justingelband4u for kicking my butt this morning! 💪🏼💪🏼💪🏼 @victoriasport

A post shared by Sara Sampaio (@sarasampaio) on

Anche Sara Sampaio fa gli addominali come noi comuni mortali! Puoi provare a farli a casa anche senza la palla, ma se nella tua palestra ce n'è una, prova ad usarla, aumenterà un po' l'intensità dell'esercizio!

Advertisement - Continue Reading Below

7 Hula Hoop come Izabel Goulard

Da piccola ti divertivi con l'hula hoop? Tiralo fuori dalla cantina e inizia a usarlo a ritmo di musica, può essere un allenamento bruciacalorie super divertente!

Fitness
CONDIVIDI
Allena i muscoli in modo efficace con i consigli di Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka
una ragazza con la corda
Fitness
CONDIVIDI
Gli esercizi con la corda della personal trainer Kayla Itsines per glutei da bikini
Cosa ti serve: la corda, la musica e tanta motivazione. Il bikini è già nella valigia!
Fitness
CONDIVIDI
Non dimagrisco, colpa della genetica? Il falso mito svelato da Fabio Inka
Il trainer di Impacto Training ti spiega perché la genetica può influire sul tuo peso e cosa puoi fare tu
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...
Fitness
CONDIVIDI
Sai che dire parolacce migliora il tuo workout? Lo dice la scienza
Vuoi potenziare gli effetti del tuo allenamento? Ecco un metodo che potrebbe funzionare…
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...
correre, camminare, correre
Fitness
CONDIVIDI
Run Walk Run, il modo veloce per allenarsi e dimagrire
Ecco come allenarsi in tutta tranquillità e in modo efficace, senza l'idea di quei dolori alla milza o il respiro che manca!
Fitness
CONDIVIDI
Corner skincare & make up
Ti aspettiamo il 13 maggio al Parco Sempione a Milano
Fitness
CONDIVIDI
Corner #ThisisMii: vieni a scoprirlo alla Cosmopolitan Run Beauty&Body
Ti aspettiamo il 13 maggio al Parco Sempione a Milano
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...