Perché i glutei sono i muscoli più importanti da allenare

No, non c'entra solo l'aspetto estetico...

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Un sedere sodo è la base di un corpo tonico e atletico.

Questo significa che prima di concentrarci su addominali, cosce e tricipiti dobbiamo penare solo a lui: il nostro caro, amato (e odiato) c**o!

Ma perché i glutei sono così importanti? Si tratta solo di una questione estetica? No. Anche se viviamo una fase storica in cui il sedere è in primo piano e sembra essere il punto focale del corpo femminile (Kim Kardashian, Nicki Minaj e Rihanna ne sanno qualcosa...), qui l'estetica non c'entra. O meglio, il lato B da urlo che si ottiene allenando i glutei è sicuramente un beneficio, ma non il principale dal punto di vista della salute.

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Partiamo dall'inizio: il sedere è formato da un gruppo muscolare composto da tre muscoli: il grande gluteo, il medio gluteo e il piccolo gluteo. Insieme, questi tre muscoli costituiscono il fondamento di tutto il corpo, permettendoti di muoverti in ogni direzione, camminare e correre.

In pratica, un sedere sodo, oltre che essere bello esteticamente, aiuta a mantenere una postura corretta, a bilanciare il peso del corpo e anche a migliorare le performance atletiche, soprattutto per le runners (e i runners). Quindi: lato B tonico = corpo più in forma e anche esteticamente al top. Una bella combo, no?

In più, allenare i glutei è molto più facile di quanto pensi, perché non ti servono carichi pesanti o sforzi sovrumani, ma semplicemente esercizi mirati che sfruttino il tuo stesso peso corporeo.

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Ma oltre che con esercizi mirati, il lato B si allena anche camminando e facendo le scale e, più in generale con uno stile di vita attivo, che compensi il (crescente) numero di ore che si passano alla scrivania.

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