Perché i glutei sono i muscoli più importanti da allenare

No, non c'entra solo l'aspetto estetico...

Più Popolare

Un sedere sodo è la base di un corpo tonico e atletico.

Questo significa che prima di concentrarci su addominali, cosce e tricipiti dobbiamo penare solo a lui: il nostro caro, amato (e odiato) c**o!

Ma perché i glutei sono così importanti? Si tratta solo di una questione estetica? No. Anche se viviamo una fase storica in cui il sedere è in primo piano e sembra essere il punto focale del corpo femminile (Kim Kardashian, Nicki Minaj e Rihanna ne sanno qualcosa...), qui l'estetica non c'entra. O meglio, il lato B da urlo che si ottiene allenando i glutei è sicuramente un beneficio, ma non il principale dal punto di vista della salute.

Advertisement - Continue Reading Below

Partiamo dall'inizio: il sedere è formato da un gruppo muscolare composto da tre muscoli: il grande gluteo, il medio gluteo e il piccolo gluteo. Insieme, questi tre muscoli costituiscono il fondamento di tutto il corpo, permettendoti di muoverti in ogni direzione, camminare e correre.

In pratica, un sedere sodo, oltre che essere bello esteticamente, aiuta a mantenere una postura corretta, a bilanciare il peso del corpo e anche a migliorare le performance atletiche, soprattutto per le runners (e i runners). Quindi: lato B tonico = corpo più in forma e anche esteticamente al top. Una bella combo, no?

In più, allenare i glutei è molto più facile di quanto pensi, perché non ti servono carichi pesanti o sforzi sovrumani, ma semplicemente esercizi mirati che sfruttino il tuo stesso peso corporeo.

Guarda tutti gli esercizi per i glutei di Cosmo e inizia subito ad allenarti!

Ma oltre che con esercizi mirati, il lato B si allena anche camminando e facendo le scale e, più in generale con uno stile di vita attivo, che compensi il (crescente) numero di ore che si passano alla scrivania.

Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...
errori che rovinano il tuo allenamento
Fitness
CONDIVIDI
6 errori fitness che rovinano il tuo allenamento
Se fatichi a raggiungere i tuoi obiettivi, potrebbe essere anche colpa di di questi errori
Fitness
CONDIVIDI
Sai che dire parolacce migliora il tuo workout? Lo dice la scienza
Vuoi potenziare gli effetti del tuo allenamento? Ecco un metodo che potrebbe funzionare…
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...
correre, camminare, correre
Fitness
CONDIVIDI
Run Walk Run, il modo veloce per allenarsi e dimagrire
Ecco come allenarsi in tutta tranquillità e in modo efficace, senza l'idea di quei dolori alla milza o il respiro che manca!
esercizi cardio da fare a casa
Fitness
CONDIVIDI
6 esercizi cardio da fare a casa senza attrezzi
Prova costume non ti temo!
Fitness
CONDIVIDI
Corner skincare & make up
Ti aspettiamo il 13 maggio al Parco Sempione a Milano
Fitness
CONDIVIDI
Corner #ThisisMii: vieni a scoprirlo alla Cosmopolitan Run Beauty&Body
Ti aspettiamo il 13 maggio al Parco Sempione a Milano
smoothie per il fitness
Fitness
CONDIVIDI
Vai di smoothie! Scegli il frullato giusto in base al tuo workout
Vuoi dare una marcia in più all'allenamento? Vai di smoothie! Fai il pieno di energia e vitamine con i frullati su misura per il tuo tipo...
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...