Il personal trainer e body mental coach Gennaro Setola, assieme a Rosy Inzaghi, ti mostra come lavorare sulle spalle con l'aiuto del Flyboard, un attrezzo che puoi avere in casa o trovare anche in palestra.
Pronta a oscillare per avere muscoli tonici e braccia super sexy?
Esercizio 1. Spinte con le braccia
Utilizza il Flyboard dalla parte concava. Posizionati con il corpo proteso, mantieni i piedi a terra con appoggio sulle punte e non inarcare la zona lombare. Allarga le braccia e le gambe e tienile allineate con il bacino. Con le braccia tese oscilla facendo pressione sulle mani.
Esercizio 2. Oscillazioni con le gambe piegate e distese
Appoggia i piedi sulle punte su una estremità del Flyboard e afferra l'altra con le mani distendendo bene le braccia. Con le braccia tese spingi per far oscillare il Flyboard.
Prova anche a cambiare.
Fai lo stesso esercizio con le gambe e le braccia tese in modo che il carico aumenti: fallo in base alla flessibilità del tuo corpo. Se non riesci, continua con le gambe piegate. Ricordati di mantenere questa posizione: la schiena che rispetta l'allungamento assiale, la testa non incavata nelle spalle, le spalle libere e i piedi con la pianta aderente al piano del Flybaord. Proprio come il personal trainer ti mostra nel video tutorial.
