Una taglia in meno in 4 settimane con il Fitwalking

Ovvero, la camminata a passo veloce. ​Snellisce gambe e rassoda i glutei. L'allenamento non è faticoso, ma i risultati incredibili!

Inorridisci all'idea di correre mezz'ora al giorno, ma sogni gambe più magre e glutei più sodi in pochissimo tempo? La soluzione si chiama Fitwalking, ovvero camminare a passo spedito per rimettersi e restare in forma. 

I risultati sono sorprendenti, visibili già dopo una settimana. Associando allenamento costante e una dieta leggera e sana, in un mese si arriva a perdere una taglia: meno 4-5 chili in eccesso, muscoli più sodi, meno grasso/cellulite e quindi pelle più tirata e liscia. Basta camminare per un'ora al giorno, almeno 5 volte a settimana (vedi tabella di allenamento qui sotto).

Advertisement - Continue Reading Below

«Il fitwalking è particolarmente efficace perché, procedendo a passo veloce, senza correre, la frequenza cardiaca si stabilizza sui 100-115 battiti al minuto: il ritmo ideale affinché il corpo sfrutti il grasso come energia», spiega il personal trainer Roberto Nava. «Il movimento continuo delle gambe e dei piedi stimola poi la circolazione e il sistema linfatico: meno cellulite, meno gonfiore e meno ritenzione idrica».

Più Popolare

Ma qual è la tecnica per camminare a passo veloce? Mantenere il busto ben eretto, addominali contratti, passo rapido ma fluido, senza correre. Le braccia, con il gomito piegato, seguono il movimento delle gambe in modo fluido. Questo permette di rinforzare anche le spalle. Mentre si cammina il fiato non deve essere corto, anzi, si può chiacchierare tranquillamente, motivo in più per allenarsi con le amiche.

Ti piace l'idea e vuoi finalmente perdere una taglia in quattro settimane? Ecco la tabella di marcia:

Allenati 5 giorni su 7 per un'ora. Inizia con 5 minuti di riscaldamento a passo lento, quindi cammina a passo più veloce per 25 minuti. Decelera per 5 minuti. E riprendi la marcia veloce per altri 20 minuti. Infine, 5 minuti di defaticamento e stretching finale.

Facci sapere i risultati!!!

video tutorial esercizi spalle bottiglie d'acqua
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 3 esercizi per avere spalle sexy con l'aiuto delle bottiglie d'acqua
​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per lavorare sui muscoli delle tue spalle e renderle super sexy con l'aiuto di due bottiglie...
Jasmine Tookes, Josephine Skriver
Fitness
CONDIVIDI
#TrainLikeAnAngel: ecco come si preparano le modelle di Victoria's Secret allo show 2016
Ci sono gli angeli Jasmine Tookes e Josephine Skriver che ti mostrano gli esercizi per diventare delle supereroine
Fitness
CONDIVIDI
Fai Fitwalking? Scopri cosa ti conviene mangiare prima di un allenamento
Indossa le sneakers e inizia a camminare, prima però leggi questo articolo​​
video tutorial esercizi spalle sexy
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 4 esercizi per avere spalle sexy con un bastone
​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per lavorare sui muscoli delle tue spalle e renderle super sexy. Segui le sue istruzioni...
harry potter yoga
Fitness
CONDIVIDI
Lo yoga di Harry Potter è la spinta di cui hai bisogno per fare fitness
Questa è un'ottima ragione per cominciare a fare yoga
video tutorial glutei sexy
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 4 esercizi per glutei sexy
​Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per avere glutei tonici e sexy. Segui le sue istruzioni passo passo con il nostro video...
Fitness
CONDIVIDI
9 cose fondamentali sul fitwalking che devi sapere prima allenarti
Qual è il giusto movimento del piede? E le braccia? Ma durante la camminata si può bere? I consigli dell'ideatore del progetto fitwalking...
fitness addominali flyboard
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 2 esercizi per gli addominali con il Flyboard
Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per irrobustire gli addominali con il Flyboard. Segui le sue istruzioni passo passo con il...
Fitness
CONDIVIDI
9 trucchi per tenersi in forma senza sudare
Fare la doccia e asciugarsi i capelli dopo a volte è più faticoso dell'allenamento stesso. Ecco come evitare​
video tutorial pancia sexy
Fitness
CONDIVIDI
Video tutorial: 3 esercizi per una pancia sexy
Il personal trainer​ ti mostra degli esercizi per gli addominali e una pancia sexy. Segui le sue istruzioni passo passo con il nostro video...