4 attrezzi per scolpire gli addominali low cost e super efficaci

Si tratta di una palla gigante in Pvc, morbida e flessibile. Se vuoi investire su un solo attrezzo per gli addominali e ti piace allenarti a casa devi averla assolutamente. Gli esercizi che puoi fare con questo attrezzo per gli addominali ti permettono di tonificare e scolpire gli addominali, ma anche di migliorare l'equilibrio e la postura. Invece del tappetino, prova a fare i classici crunch con la schiena appoggiata sulla palla. All'inizio ti sentirai instabile e dovrai cercare l'equilibrio, ma il bello è proprio lì: gli addominali in questo modo sono ancora più sollecitati.

Prova a rimanere in questa posizione per almeno un minuto. Sembra semplice!

Con questo attrezzo per gli addominali puoi anche fare gli esercizi più classici. Come questo. Anche in questo caso, la palla ti costringe e cercare un punto di equilibrio e a far lavorare ancora meglio gli addominali.

Sempre più difficile! Appoggia il dorso dei piedi sulla palla e avvicinala al busto, piegando le ginocchia. Poi, ritorna nella posizione di partenza.

Ecco un altro attrezzo per scolpire gli addominali. Saltare la corda è superdivertente, fa bruciare tante calorie, puoi farlo anche in casa (occhio ai lampadari!). Un allenamento completo, specialmente se lo fai per almeno 30 minuti. Se sbagli ricominci, ma poi prendi il ritmo e... voli!

Se vuoi rendere il workout ancora più efficace, fai un bel salto ogni tanto. Porta le ginocchia più in alto che puoi.

Questo è difficile... però che soddisfazione quando riesci a incrorciare le braccia! Così non ti stufi e vari l'allenamento.

Ti semprerà banale, ma è il primissimo attrezzo per gli addominali che devi acquistare se vuoi allenarti bene in casa. Sì, ok... c'è il tappeto. Ma un tappetino specifico ha più vantaggi: non ti fa scivolare, rimane ben aderente al pavimento e non si sposta nemmeno durante i movimenti più tosti, è morbido a sufficienza per non avere dolori alla schiena. Insieme farete tanti progressi e mille addominali. Sceglilo colorato!

Hai mai provato a fare questo esercizio per gli addominali (tieni questa posizione per 20 secondi!) su un tappeto normale? Difficile, rischi di scivolare con mani e piedi. Se vuoi un attrezzo per gli addominali efficace, investi prima di tutto su un buon tappetino.

È il primo esercizio per gli addominali che devi fare appena stendi il tappetino. fai attenzione a non incurvare la schiena e a non sollevare il sedere. Dritta! Per almeno 20 secondi...

Colorate, elastiche, divertenti da usare, le fasce elastiche sono attrezzi per allenare gli addominali, le braccia, le gambe, i glutei che costano pochissimo e che puoi usarle in mille modi diversi. Ricorda di impugnarle bene in modo che non ti sfuggano dalle mani. Prova questo esercizio per gli addominali, bloccando la fascia con un piede. Esegui dalle 10 alle 15 ripetizioni per gamba.

Se riesci a tenere questa posizione di Pilates per almeno 20 secondi sei allenatissima e hai addominali pazzeschi. Cerca di farlo tutti i giorni, inserendolo in un allenamento di circa 20 minuti.

Porta una gamba giù cercando di opporre resistenza alla fascia elastica. Le braccia devono rimanere ben ferme a terra. Divertente, no?