Video tutorial: 3 esercizi per tonificare le braccia con il Flyboard

Il personal trainer​ ti mostra come tonificare le braccia e i tricipiti grazie all'aiuto del Flyboard, un attrezzo che puoi avere in casa e trovare in palestra. Segui le sue istruzioni passo passo con il nostro video tutorial

ALTRI DA Fitness video tutorial
11 articles
video tutorial esercizi spalle flyboard
Video tutorial: 2 esercizi per avere spalle sexy con il Flyboard
video tutorial esercizi spalle bottiglie d'acqua
Video tutorial: 3 esercizi per avere spalle sexy con l'aiuto delle bottiglie d'acqua
video tutorial esercizi spalle sexy
Video tutorial: 4 esercizi per avere spalle sexy con un bastone

Il personal trainer e body mental coach Gennaro Setola, assieme a Rosy Inzaghi, ti mostra come tonificare le braccia con l'aiuto del Flyboard, un attrezzo che puoi avere in casa o trovare anche in palestra. 

Questo strumento ti permetterà di eseguire una svariata serie di esercizi che ottimizzano l'allenamento. Gli esercizi saranno divertenti, ma soprattutto tonificanti per tutti i distretti muscolari.

Advertisement - Continue Reading Below

Esercizio 1. Oscillazioni con il bacino sollevato

Con le mani afferra le estremità del Flyboard e mantieni i piedi paralleli. Servirà per allenare i tricipiti. Questo è un esercizio isometrico dove non c'è movimento degli arti, ma i muscoli delle braccia servono a stabilizzare la posizione. Esegui le oscillazioni a braccia tese alternate per 2 serie di 10/12 ripetizioni ciascuna.

Esercizio 2. Piccole spinte continue con le braccia 

È un esercizio perfetto per i tricipiti. Alterna l'appoggio su una mano e poi sull'altra. Esegui le oscillazioni con le braccia piegate alternate e fai 2 serie da 10/12 ripetizioni ciascuna.

Esercizio 3. Sollevamento del bacino

I piedi e le mani sono collocati alle estremità opposte del Flyboard. Tieni le braccia sempre più distese e poi oscilla con tutto il corpo in avanti e indietro come il personal trainer ti mostra nel video tutorial. Dondola con le braccia tese eseguendo 10/12 ripetizioni.

Guarda anche gli altri video!

Related Article

Related Article

Related Article

Related Article

Fitness
CONDIVIDI
4 comunissime posizioni di yoga che probabilmente fai nel modo sbagliato
Hilaria Baldwin ci mostra gli errori peggiori (e ci spiega come correggerli!)
ragazza in palestra
Fitness
CONDIVIDI
Vuoi perdere peso? 5 dritte da chi fa fitness per lavoro!
E tanto per cominciare inizia a dormire di più
britney spears pancia piatta segreto
Fitness
CONDIVIDI
Il segreto di Britney Spears per avere la pancia piatta? La motivazione!
E lei è una che se ne intende di fitness
Fitness
CONDIVIDI
5 sorprendenti motivi per cui la tua pancia non sparisce
Attenta al numero 2: fare le ore piccole non è sempre una buona idea
Fitness
CONDIVIDI
Dolori muscolari dopo l'allenamento? 8 trucchi per evitarli
I dolori muscolari sono davvero un problema, ma qui trovi le soluzione facili e veloci
Fitness
CONDIVIDI
Tonifica i glutei e divertiti saltando la corda
Segui questo allenamento con la corda per tonificare gambe e glutei e divertirti anche a casa
britney spears fitness
Fitness
CONDIVIDI
7 cose che Britney Spears può insegnarti sul fitness
Ha una passione sviscerata per gli addominali, fa l'allenamento delle "quattro B" e si concede i french toast
esercizi per la pancia piatta
Fitness
CONDIVIDI
6 esercizi molto efficaci per ritrovare la pancia piatta
Ecco 6 esercizi particolarmente efficaci per ritrovare la pancia piatta
cosa mangiare prima e dopo allenamento
Fitness
CONDIVIDI
13 cose che devi mangiare prima e dopo un allenamento
Ecco gli snack sani che ti aiutano a placare la fame prima di andare in palestra, e quelli invece adatti a recuperare energie dopo...
esercizi per aumentare il seno
Fitness
CONDIVIDI
5 esercizi facili per guadagnare una taglia di reggiseno
Vuoi aumentare il seno e renderlo più alto e sodo? Prova gli esercizi per rafforzare i pettorali suggeriti dai personal trainer