Fai un detox profondo in 7 giorni con la dieta brucia grassi

La dieta detox da circa 1.800 calorie ha poche proteine e tante fibre. Provala per una settimana e, se vuoi perdere i chili accumulati durante le feste, riduci di un quarto le porzioni

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Con la dieta di un giorno hai già raggiunto il tuo primo obiettivo: ti senti meno appesantita, più tonica e hai cancellato le borse sotto gli occhi dovute alla ritenzione di liquidi. Ora puoi continuare il detox a livelli più profondi con lo schema dietetico di sei giorni, che apporta circa 1.800 calorie. Limita le proteine di carni rosse e latticini, che tendono a produrre scorie. E prevede pesce e fibre, che tengono pulito l'intestino. Se hai bisogno di dimagrire di più, ti basta ridurre di un quarto le porzioni. Ricorda di bere un litro e mezzo d'acqua al giorno e di fare due spuntini, con un frutto o uno yogurt magro.

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1 GIORNO

COLAZIONE Centrifugato di mele e carote; frutti di bosco con 200 g di yogurt al naturale; tè verde senza zucchero.

PRANZO Un piatto di riso integrale con verdure lesse (carote, zucchine, cavolfiore e cime di rapa) condito con soltanto un filo d'olio extravergine d'oliva.

CENA Minestra di legumi misti con olio crudo; 1 fetta di pane integrale; cicoria insaporita con aromi e olio d'oliva; coda di rospo al forno o lessa.

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2 GIORNO

COLAZIONE 1 yogurt bianco magro; 1 fetta di pane integrale con un velo di marmellata senza zucchero; tè verde

PRANZO Riso in bianco; 1 petto di pollo; insalata di radicchio; ananas.

CENA Minestra d'orzo con brodo vegetale; merluzzo con olio e limone; bieta; 1 panino integrale; 1 frutto.

3 GIORNO

COLAZIONE 1 yogurt bianco magro con 1 cucchiaino di miele; 1 fetta di pane integrale con marmellata senza zucchero; 1 piccola banana.

PRANZO Una porzione di farro lessato con pomodorini crudi e tonno al naturale; insalata verde; 1 frutto fresco e di stagione a tua scelta.

CENA Minestra di riso con le zucchine; cavolfiore lessato; tacchino cotto al vapore; 1 fetta di pane integrale; 1 mela o 1 pera.

4 GIORNO

COLAZIONE Yogurt di soia e frutta a piacere; 1 tazza di tè verde.

PRANZO Minestrone di verdure senza pasta né olio; insalata mista; pesce spada ai ferri; 1 panino integrale; insalata verde con 1 pomodoro.

CENA Petto di tacchino al forno o petto di pollo con mele e riso al curry; fagiolini; lattuga; 1 mela.

5 GIORNO

COLAZIONE 1 yogurt bianco magro con 1 cucchiaino di miele e frutta di stagione; 1 manciata di un mix di noci, nocciole e mandorle; tè verde.

PRANZO Pasta integrale di farro condita con zucchine; insalata verde, pomodori, rucola e tonno al naturale; una fetta di pane integrale; ananas.

CENA Sogliola gratinata al forno; spinaci fatti saltare in padella con soltanto un goccio d'olio; 1 fetta di pane integrale.

6 GIORNO

COLAZIONE 1 uovo alla coque; 1 fetta di pane integrale con una spremuta di arancia; tè verde senza zucchero.

PRANZO Risotto alla zucca; formaggio di capra; insalata mista a piacere; 1 panino integrale; 1 kiwi.

CENA Minestrone di cereali e legumi; verza lessata; 1 fetta di pane integrale; 1 mela.

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