I 6 ingredienti green che non possono mancare nel tuo smoothie detox

Una pelle splendente è direttamente collegata alla tua dieta. Ecco 6 ingredienti dallo straordinario potere drenante e purificante, che devi aggiungere al tuo smoothie detox per avere un viso luminoso come quello di una top

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La pelle è il più grande organo del corpo e riflette il tuo stato di salute. È possibile utilizzare tutte le creme meravigliose del mondo, ma se hai la carnagione opaca, delle macchie persistenti o delle parti infiammate è necessario andare fino in fondo per capirne le cause.

Nel suo nuovo libro Plenish Juices to Boost, Cleanse & Heal la nutrizionista Eve Kalinik dice che «spesso una pelle povera indica una carenza di alcune sostanze nutritive o un sistema digestivo con difficoltà di assorbimento o in squilibrio».

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Spiega inoltre che i batteri possono prosperare quando si trovano in un ambiente leggermente alcalino e alternato da cibi acidi come carne, latticini, alcol e caffeina. Questo non significa che tu debba eliminarli dalla tua dieta, ma è importante cercare di mangiare le cose giuste per disintossicarti. In fondo non è così difficile.

Kara Rosen, autrice del manuale Plenish, consiglia di mangiare ingredienti ricchi di vitamine C e A, zinco (come semi di zucca, anacardi e cacao grezzo), omega 3 e 6s (come pesce, semi di chia e semi di lino), per affrontare tutte le esigenze di salute della pelle. Nel libro c'è anche la ricetta di un succo utile per avere una bella carnagione.

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Ecco gli ingredienti di questa portentosa bevanda detox:

Broccoli e spinaci 
Sono grandi fonti di acido folico e di vitamina C, entrambi essenziali per la rigenerazione e la riparazione delle cellule. La vitamina C supporta anche il processo di formazione del collagene e lavora per ridurre il danno ossidativo. Inoltre, queste verdure contengono un antiossidante come il beta-carotene, che riduce l'accumulo di tossine nel corpo. Sono anche ricchi di vitamina A, importante per la replicazione delle cellule sane.

Finocchio 
Questa è anche un'ottima fonte di vitamina C, ma la componente più importante (e rara) del finocchio è l'anetolo fitonutriente. Quest'ultimo riduce l'infiammazione e contiene proprietà anti-microbiche naturali, che aiutano il bilanciamento batteri nel tratto gastrointestinale e promuovono la disintossicazione.

Mela 
Le mele sono ricche di fitonutrienti, il che significa che hanno proprietà antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi. Contengono anche flavonoidi come la quercetina, che può inibire gli enzimi che convertono i carboidrati complessi in zuccheri semplici, quindi in questo senso aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Cosa molto importante per la salute della pelle, anche perché troppo zucchero nel sangue può danneggiare il collagene.

Coriandolo
È un disintossicante, che aiuta a rimuovere i metalli pesanti dal corpo. Ha anche proprietà anti-batteriche e anti-fungine, che aiutano a bilanciare la microflora intestinale. Ricorda che la digestione sana corrisponde a una carnagione felice.

Cetriolo
Spesso sottovalutato, il cetriolo è una delle verdure più idratanti. Contiene quasi il 95% di acqua ed elettroliti importanti. Fornisce inoltre vitamine del gruppo B e vanta una ricchezza di minerali, così come potenti proprietà antiossidanti.

Via Cosmopolitan.co.uk

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