La dieta per il running di Elena Barolo, Federica Fontana e Cristiana Capotondi

Cristiana Capotondi

Gli impegni di lavoro la portano spesso lontano da casa, ma tra un set e l’altro, cerca di ritagliarsi del tempo libero per restare in forma. Gioca a calcetto e va allo stadio appena può per tifare la sua squadra del cuore: la "maggica" Roma.

Qual è il tuo alleato quando ti alleni? «L’acqua per me è indispensabile per l’idratazione quotidiana della pelle e per prevenire lo stress!»

Cosa mangi durante i periodi di allenamento? «Sono molto precisa e attenta anche nell’alimentazione: cerco di seguire una dieta equilibrata, ricca soprattutto di frutta e verdura. Preferisco menu light, soprattutto la sera, e amo cucinare ricette leggere e ipocaloriche.»

Federica Fontana

Federica è una sportiva DOC! Corre per circa 5 km tre volte alla settimana e si dedica al potenziamento muscolare con esercizi semplici, come degli scatti ripetuti. Non vede l'ora di partecipare alla corsa We Own The Night insieme a tutte le donne unite dalla passione per il running.

Quanta acqua bevi mentre ti alleni? “Bevo moltissima acqua, specialmente in tutte le ore che precedono e che seguono l’allenamento. Bevo almeno tre bicchieri di acqua nelle 2-3 ore precedenti l’allenamento e un bicchiere d’acqua ogni 10-15 minuti dopo la fine dell’allenamento per un’ora.”

Quali sono i tuoi cibi top per tenerti in forma e fare il pieno di energia? “Cerco di stare attenta all’alimentazione soprattutto nelle ore che precedono l’allenamento, scegliendo frutta fresca. Non rinuncio mai comunque ad un buon piatto di pasta al pomodoro o carne magra con insalata. Evito assolutamente cibi grassi, fritto e alcool!”

Elena Barolo

È una sportiva nata. Fin da piccola ha praticato ogni sorta di sport, dalla danza classica alla pallavolo... Ora, ammette l'ex velina, non pratica più sport con regolarità, perché spesso la pigrizia prende il sopravvento.

Ti idrati molto quando corri? «Sì certamente! L’acqua per me è una preziosissima alleata di benessere, non solo di bellezza. Ho sempre con me una bottiglia d’acqua, indispensabile accessorio nella mia borsa!»

Qual è la dieta che segui per tenerti leggera durante l’allenamento? A dire la verità adoro mangiare e non sto molto attenta alla dieta! Pranzo e ceno normalmente, magari concedendomi nel corso della giornata uno snack per merenda. Sulla mia tavola non può mai mancare la verdura, che amo cucinare in mille modi, ed il sushi, che rimane uno dei miei piatti preferiti!