5 modi per rendere la tua vita meno stressante

1. Quando vai al lavoro. Ascolta una breve meditazione, dura solo tre minuti e puoi scaricarla gratis su Marc.UCLA.edu. Inizierai la giornata con il piede giusto. Anche un po’ di musica allegra fa la sua parte.

2. In ufficio. Crollo pomeridiano? Afferrati le mani e distendi le braccia sopra la testa, quindi distendi il corpo prima verso sinistra, e poi verso destra. Fa’ oscillare la testa prima verso l’alto, poi verso il basso e quindi da entrambi i lati. Rilassare il corpo ti aiuta a sgomberare la mente.

3. Mentre sbrighi le faccende domestiche. Concentrati su quello che fai. Stai lavando i piatti? Fa’ attenzione all’acqua calda sulle mani, al profumo del tuo nuovo detersivo. E se la mente divaga, concentrati di nuovo sul lavaggio per ritrovare immediatamente la calma.

4. Durante la cena. Il primo boccone deve essere importante. Annusalo e fa’ attenzione al sapore di ogni ingrediente. Con questo piccolo rito ti abitui a mangiare più lentamente e ad assaporare di più.

5. Prima di andare a letto. Anche nelle giornate no c’è un momento di luce, che si tratti di qualcosa di grande (come un fantastico primo appuntamento) o meno (il latte macchiato in quel bar). Pensa a cinque cose di cui sei grata, ti addormenterai più felice… e dormirai meglio.